Öğleden sonra içeceğiniz çayya lezzetli bir katkıdan daha fazlası, bal, antibakteriyel ve anti-mokrobiyal bir madde olarak sağlık yararları sunar. Bazen mide ekşimesi için doğal bir ilaç olarak lanse edilir, ancak bu kullanımı destekleyecek bilimsel bir kanıt yoktur. Aslında, bal, asit reflü'nüzü kötüleştirebilir.
Mide ekşimesi 101
Yedikten sonra aldığınız yanma ağrısı mide ekşimesidir. Ayrıca ağzınıza geğirme, şişkinlik ve asitli bir tat eşlik edebilir. Mideden gelen asitler yemek borusundan midenize geçen tüp olan özofagusa geri döndüğünde oluşur. Bazen yemek borusu tahriş olabilir ve daha fazla rahatsızlığa neden olabilir. Bir teori, balın ağrılı bir yemek borusunu yatıştırıp, mide ekşimesi rahatsızlığını azaltabildiğini, balın tahriş olmuş, boğaz ağrısını yatıştırmaya yardımcı olabileceği gibi tutar.
Mide ekşimesi Tetikleyicileri
mide ekşimesi tetiklemek için. Aşırı kilolu insanlar mide ekşimesine yatkındır ve şeker yemek bazı insanlar için mide ekşimesi tetikleyebilir. Ek olarak, çok fazla şeker yemek obeziteye neden olur ve bu da mide ekşimesi yaratabilir. Bal saf bir şekerdir ve sonuç olarak hem mide yanmasını tetikleyebilir, hem de fazla tüketildiğinde kilo almanıza neden olabilir. Bu nedenle, mide ekşimesi tahrişini yatıştırdığı fikrine aykırı olarak, aslında mide ekşimesine neden olabilir veya daha da kötüleşebilir.
Bal Cevap Değil
Bal, yemek kaşığı başına 17 gramdan fazla şeker ve 64 kalori içerir. Şeker aslında baldan daha az şeker ve kalori içerir, yemek kaşığı başına 13 gram ve 49 kalori içerir. Amerikan Kalp Derneği, bal dahil ilave şeker alımınızı kadınlar için günde 100 kaloriye, erkekler için günlük 150 kaloriye sınırlamanızı önerir. Bir çorba kaşığı bal, kadınlara yönelik tavsiyenin yarısından fazlasını ve erkeklere yönelik tavsiyenin yüzde 40'ından fazlasını sağlar. Balınızı mide ekşimenizi yatıştırıcı ümitlerle alırsanız ve gün boyunca diğer şekerli yiyecekleri yerseniz, önerilen sınırı kolayca aşarsınız.
Daha İyi Bir Çözüm
Mide ekşimesini tetikleyen yiyecekleri dikkatli takip edin ve onlardan kaçının. Şeker veya bal sizin için mide ekşimesini tetiklerse, onları içeren yiyeceklerden kaçındığınızdan emin olun. Şeker alımınızı düşürmek ayrıca fazla kilo vermenize yardımcı olur ve bu da mide ekşimesi semptomlarınızı azaltmanıza yardımcı olabilir. Kilonuzu daha da azaltmak için düzenli egzersiz yapın. Mide ekşimesiyle başa çıkmanın diğer stratejileri arasında küçük öğünler yemek, bol kıyafetler giymek, yemek yedikten sonra yatmaktan kaçınılması ve yatmadan iki ila üç saat içinde yemek yememek yer almaktadır.