Uyuşma ve karıncalanma, genellikle sinir hasarı veya sıkışmış ya da sıkıştırılmış bir sinirden kaynaklanan semptomlardır. “Spor Hekimliği Kliniklerinde” yayınlanan 1994 tarihli bir çalışma, bisikletlilerdeki sinir kompresyon belirtilerinin tipik olarak gidon problemlerinden kaynaklandığını söylüyor. Sık sık, bu semptomlar geçicidir ve bisikletinizde veya tıbbi tedavinizde ayarlamalar yapılarak yönetilen uygun önleme ile düzeltilebilir.
Aşırı Yaralanma
Bisikletin üzerindeki aşırı kullanım yaralanmalarının tahmini 1/3 kollar, bilekler, eller ve küçük parmaklar. Gürcistan'daki Hughston Sağlık Uyarısına göre gidon palsisi ve karpal tünel sendromu, bisikletle ilişkili en yaygın aşırı kullanım yaralanmalarından ikisidir. Ulnar nöropati olarak da adlandırılan gidon felci, bisikletçiler için sık görülen bir sorundur. El ve el bileğindeki ulnar sinir, kollarınıza yaslanma veya gidonlara doğrudan tutunma baskısı ile sıkıştırıldığında meydana gelir. Eğer açılır bir gidonunuz varsa, sinirinizi uzatabilir veya hiperekstüre edebilirsiniz. Karpal tünel sendromu, bilekdeki bir sinir sıkıştırıldığında meydana gelir. Belirtiler parmaklarda uyuşma ve eldeki zayıflığı içerir.
Torasik Çıkış Sendromu
Sinirleri ve kan damarlarını içeren torasik çıkış, boyundan göğüs kafesine uzanan kaslar arasındaki açıklıktır. . Torasik çıkış sendromu veya TOS, omuzlarınızda, kollarınızda veya ellerinizde ağrı, uyuşukluk ve karıncalanmaya neden olabilir. Massachusetts'teki Winchester Hospital Chiropractic Center, TOS'un boynunuzu veya omuzlarınızı garip bir hizada tuttuğunuzda, boyun ve omuz konumundan aldığınız baskıda ve kollarınızı uzun süre açık tuttuğunuzdan kaynaklandığını söylüyor. Torasik çıkış etrafındaki sinirleri ve arterleri sıkıştırabilen eğilirseniz, duruşunuzu düzelterek semptomları hafifletebilirsiniz. Ayrıca, büyük göğüsleri ve fazla kilolu kadınları da torasik çıkışı etkileyebilecek ve semptomları tetikleyebilecek omuzlarını ve sırtlarını sarkma eğilimindedir. Bisiklet ayarlarınızda veya duruşunuzda bazı ayarlamalar yapmazsanız uzakta. Gidonları kaldırarak veya dik gidonlu bir bisiklet satın alarak dik konumda oturmak, kollarınızı kaldıracak ve sinirleriniz üzerindeki baskıyı hafifletecektir. Ayrıca avuç içi ağırlığınızı periyodik olarak değiştirebilir, yastıklı bisiklet eldivenleri giyebilir ve gidonuzu doldurabilirsiniz. Biniciler genellikle tüm ağırlıklarını avuç içi içine veya avuç içi dış kenarına koyarlar. Basıncı periyodik olarak yeniden dağıtmak ve yoldan darbeleri emen eldivenler kullanmak uyuşukluğa neden olabilir.
Gidonlarınızı, koltuk ve pedallarınızı ayarlarsanız, eldiven giyip gidonuzu doldurmanız belirtilerinizi ortadan kaldırmazsa, doktorunu gör. Doktorunuz, etkilenen sinirleri baskılayan egzersizler ve esnetmeler hakkında ve ayrıca sürekli, tekrarlayan aktivitelerden kaçınmak için fizik tedavi verebilir. Ayrıca, iltihap önleyici ilaçlara veya el bileğine ihtiyacınız olabilir.