Çocuk hastalıkları doktoru Dr. William Sears'a göre, sabah bulantısı olarak da adlandırılan gebelik bulantısı, hamile kadınların yüzde 80'ini etkiliyor. Çoğu kadın için, rahatsızlık ikinci üç aylık dönemde azalır, ancak tam hızıyla devam ederken sonsuz hissedebilir. Bulantı önleyici bir diyet, mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olabilir, ancak tamamen önleyemeyebilir.
Zamanlama
Hamilelik sırasında mide bulantısı yaşarsanız, öğünlerinizi yaymak isteyebilirsiniz, üç tane yemek veya dört küçük öğün ve gün boyunca üç veya daha fazla atıştırmalık. Bazı hamile kadınlar, kan şekerinin düşmesini ve mide bulantısını tetiklemesini önlemek için gün boyunca sürekli olarak meyve veya sebze gibi sağlıklı yiyeceklerden yararlanırlar. Başucu masanızda küçük bir atıştırmalık bulundurmak ve yatmadan önce yemek yemek, sabah kalktığınızda mide bulantısını uzak tutabilir. Eğer mide bulantısı hissederseniz, öğünleri atlamayın; çünkü boş bir midede sadece döngü devam eder. Bunun yerine, daha fazla yemek yiyene kadar birkaç kraker gibi küçük, hafif bir atıştırmalık yiyecek tercih edin.
Genel Gıda Seçenekleri
Bu kombinasyondan bu yana her öğünde bazı protein ve kompleks karbonhidratları birleştirmeyi deneyin hem açlığın hem de mide bulantısının kesilmesine yardımcı olur. Bir oturuşta fazla yemek yiyemiyorsanız, kendinizi avokado, yer fıstığı yağı, fasulye, balık ve kepekli tahıllar gibi besleyici gıdalarla doldurun. Gün boyunca sekiz veya daha fazla bardak su veya başka bir sıvı içerek kendinizi iyi nemlendirin, çünkü dehidrasyon mide bulantısı bir tetikleyici olabilir.
Kaçınılması Gerekenler
Yiyecek ne kadar zorsa o kadar fazla hamile vücudun bulantı veya kusma ile isyan etmesi muhtemeldir. Yüksek yağlı yiyecekler ve baharatlı yemekler, sabahın bir hastasına yaklaştığında suçludur. Derin yağda kızartılmış yiyeceklerden ve dondurma gibi tam yağlı yiyeceklerden kaçının. Portakal suyu gibi asitli yiyecekler hem mide bulantısını hem de mide ekşimesini tetikleyebilir, bu yüzden bunlardan da kaçının.
Zevk Kolaylığı
Zencefil zindeliğinizi bastırmak için tamamen doğal bir yol olabilir. Evden dışarı çıkarken bulantı vurursa, bazı zencefilli şekerleri ya da zencefilli çıtçıtları taşıyabilirsiniz. Evde bir bardak zencefil çayı, günlük mide bulantısını yatıştırıcı bir mide bulantısı olabilir.
Dikkat Edilecek Noktalar
Birçok kadın günlük doğum öncesi vitaminlerini aldıktan hemen sonra mide bulantısını fark eder. ek boş bir mideye çarptı. Doğum öncesi takviyelerdeki demir, ana suçlulardan biri olduğundan, doktorunuza ütüsüz versiyon yazmasını isteyin. Bazı kadınlar ekstra B6 vitamininin yardımcı olduğunu fark eder, bu nedenle eğer mide bulantınız şiddetli ise doktorunuza bu seçeneği sorun.