Bronşit, akciğerlere hava taşıyan küçük yapılar olan bronşiyal tüplerin iltihabıdır. Akut bronşit, viral bir enfeksiyondan ve daha az bakteriden kaynaklanır. Bir tür kronik obstrüktif akciğer hastalığı olan kronik bronşit, bir hastanın üç aydan fazla bir süre boyunca üretken bir öksürüğü olduğunda ortaya çıkar. Belirtileri öksürük, nefes darlığı, hırıltı, göğüs ağrıları ve halsizliktir. Jogging dahil düzenli egzersiz semptomları hafifletmek için son derece faydalıdır.
Tedavi
Bir virüsün neden olduğu bronşit tedavisi yoktur, ancak hastalar bol miktarda sıvı ile daha rahat hale gelebilir, istirahat, ateş tedavisi Gerektiğinde ve hava yollarını açmak için bir nemlendirici kullanarak. Bakteriyel bronşit için antibiyotik verilecek. Kronik bronşit şikayeti varsa ve belirtileriniz devam ederse, sağlayıcınız ciğerlerinizi temizlemek için bir inhalatör reçete edebilir. Eğer kronik bronşiti olan bir sigara içiyorsanız, daha yoğun semptomlar yaşayacaksınız ve bırakmayı düşünmelisiniz.
Jogging
Eğer kronik bronşitiniz varsa, koşu oksijen alımınızı artıracak, semptomlarınızın yoğunluğunu azaltın, ve kaslarınızı güçlendirir, enerji seviyenizi yükseltir, nefes darlığını iyileştirir ve hastalıkla başa çıkmanın neden olduğu stres, gerginlik ve kaygıyı azaltır. Düzenli olarak koşu yapmak aynı zamanda rahatlamanıza ve daha iyi dinlenmenize yardımcı olacaktır. Jogging'in avantajları, fiziksel aktiviteyi solunum egzersizleri, eğitim ve danışmanlık ile birleştirirseniz özellikle yararlı olacaktır.
Egzersiz Rutini
Jogging programınıza başlamadan önce doktorunuzla konuşun. Bu etkinliğin sizin için önerilen etkinlik olup olmadığını ve haftada kaç kez egzersiz yapmanız gerektiğini belirleyin. Kalp atış hızınızı kademeli olarak artırmak ve kas yaralanması riskini en aza indirmek için germe gibi aktivitelerle ısınmaya başlayın. Hızlıca yürümeye başlayın ve koşu yoğunluğunuzu yavaşça artırın. Kalp atış hızınızı izleme yöntemleri hakkında sağlayıcınızla görüşün. Soğuma evresi için, tamamen durmadan önce egzersiz yoğunluğunuzu yavaşça azaltın.
Solunum
Koşu yaparken doğru nefes almak akciğer aktivitenizi en üst seviyeye çıkaracak ve oksijen alımını artıracaktır. Ek olarak, solunum rahatlamanıza ve stresi gidermenize yardımcı olacaktır. Ağzınızı kapalı tutarken burnunuzdan nefes alınız. Kıvrılmış dudaklarından yavaşça nefes verin. Ekshaler normalde solunumdan daha uzun olmalıdır. Nefes darlığı yaşarsanız, nefes alma oranınızı düşürün ve nefes vermeye odaklanın. Aktivite sırasında nefesinizi tutamazsanız ve durmadan öksürmeye başlarsanız, doktorunuza başvurun ve belirtiler geçtikten sonra egzersize devam etmeyi düşünün.
, , ] ]