Melatonin, beyindeki pineal bez tarafından üretilen bir hormondur. Her gün vücudunuz günlük bir ritmin ardından melatonin salgılar. Bu günlük ritim 24 saatlik bir aydınlık ve karanlık döngüsüne düzenli olarak maruz bırakılarak senkronize edilir ve vücut için biyolojik bir zamanlayıcı olarak işlev görebilir. Melatoninin doğal salgılanması gece doruklarına çıkar, ancak uykuyu kontrol etmez. Sağlıklı, genç ve orta yaşlı yetişkinler genellikle her gece 5 mikrogram ile 25 mikrogram arasında melatonin salgılarlar. Bu, genellikle 1 ila 5 miligram arasında değişen, sağlık marketlerinde satılan takviyelerde yaygın olarak bulunan miktarlardan çok daha azdır.
Jet Lag
Jet gecikmesini önlemek ve tedavi etmek için melatonin kullanımı desteklenir klinik çalışmalarla, “Eczacılık ve Tedavi” nin Nisan 2011 sayısındaki bir incelemeye göre. Melatonin seyahat gününde ve daha sonra birkaç gün boyunca kullanılması normal bir uyku düzenine dönmek için gereken gün sayısını azaltabilir. Drugs.com'a göre, akşamın erken saatlerinde - varış saatlerinde yatmadan önce - varış saatlerinde yatma saatinde alınan - varıştan sonra dört gün boyunca her akşam yatma saatinde bir doz alınması tavsiye edilir. Tersine, batıya doğru seyahat ederken, yeni saat dilimine varıştan sonra geceleri dört gün boyunca melatonin almalısınız.
Uyku
Bazı insanlar akşamları uykusuzlukla savaşmak için melatonin kullanıyor. İnsan denekleri kullanan birkaç klinik çalışma, birkaç gün veya hafta gibi kısa bir süre kullanıldığında plasebodan daha etkili olduğunu göstermektedir. Gece vardiyasında çalışan veya gece vardiyası ile gündüz vardiyasında dolaşan kişiler de uykudan önce melatoninden yararlanabilir. Uyumadan 30 ila 60 dakika önce dozajlar alınmış ve araştırmacılar, melatoninin 55 yaşın üzerinde olan uykusuzluktan muzdarip insanlar için en iyi şekilde çalışabileceğini bulmuşlardır. Melatonin ayrıca gecikmiş uyku fazı sendromunda da yararlı bulunmuştur. davranışsal, gelişimsel veya entelektüel gecikmeleri olan çocuklarda gecikmiş uyku başlangıcının yanı sıra uyku bozuklukları ile de sonuçlanır.
Diğer Kullanım Alanları
Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, melatonin için diğer olası kullanımları bildirdi - bunun için Klinik kanıtlar eksiktir, ancak bazı vaka çalışmaları desteklemektedir - daha çok menopozda sıcak basmalar olarak bilinen yaşa bağlı vücut ısısı ritimlerinin yanı sıra yaşa bağlı maküler dejenerasyon ve preoperatif anksiyete tedavisini içerir. Sınırlı insan çalışmalarına dayanarak, melatoninin, anti-enflamatuar olarak etkili olduğu ve beyin, meme, mide, karaciğer, akciğer, pankreas ve testis kanseri dahil olmak üzere ileri evre kanserli bireylerde tedavilerin bir tamamlayıcısı olarak kullanılmıştır. Kronik yorgunluk sendromunda melatonin kullanımı, bilişsel gelişim ve diyabet hastası bireylerde kan şekeri kontrolü hakkında sınırlı bilgi de mevcuttur.
Önlemler
Melatonin, diğer ilaçlar ile etkileşime girebilir. Bu ilaçlar arasında antidepresanlar, antipsikotikler, benzodiazepinler, yüksek tansiyon ilaçları, kan inceltici maddeler, steroid olmayan antienflamatuar ağrı kesici ilaçlar, steroidler ve meme kanseri tedavisinde kullanılan bir kemoterapi ilacı olan tamoksifen sayılabilir. Melatonin ayrıca, hepsi vücuttaki melatonin seviyelerini düşüren kafein, tütün ve alkol ile etkileşime girer. Drugs.com'a göre, ters reaksiyonlar ayrıca depresyon, baş dönmesi, ıslanma, baş ağrısı ve bulantı içerebilir. Bu zamanda, çok az kanıt veya hiç kanıt, melatoninin herhangi bir ana toksisitesine işaret etmiyor.
, , ] ]