Aldığınız her nefeste, solunum sisteminiz potansiyel olarak enfeksiyöz mikroorganizmalara maruz kalır. Vücudunuzun bağışıklık sistemi bu istilacılarla savaşma görevine bağlı değilse, kendinizi bir boğaz ağrısı, burun akıntısı, kuru ya da tıkanmış öksürük, ateş ve üşütme sefaletinde acı çekiyorsunuz. Bu bulaşıcı organizmalara karşı savaşı kaybettiniz, çünkü bağışıklık sisteminiz işe yaramadı. Beslenme bağışıklık sisteminizi oluşturmada kilit bir rol oynar, böylece bu “böcekleri” savunmanıza karşı yararsız hale getirebilirsiniz.
Kilo Yönetimi
Kilonuz, solunum sisteminizin çevre kirletici maddelerine nasıl tepki vereceği konusunda büyük bir fark yaratabilir. yanı sıra bakteri ve virüs saldırıları. Fazla kilolu olduğunuzda, günlük işlerinizi taşımak, nefes almak ve tamamlamak için vücudunuzun enerjisinin daha fazlası kullanılır. Bu ekstra enerji, sağlıklı bir bağışıklık sisteminin kurulmasında ve korunmasında kullanılmalıdır. Fazla kilolu olmak, vücudunuzun savunmasını bir dezavantajda bırakır. ABD Tarım Bakanlığı'nın My Plate gıda rehberi, yalnızca akciğer sağlığını değil, genel refahı destekleyebilecek sağlıklı bir diyet geliştirmede seçimlerinize rehberlik edebilir.
Taze Meyve ve Sebzeler
Amerikanın son raporları Torasik Derneği, taze meyve ve sebzelerin, özellikle de C vitamini bakımından zengin olanların tüketilmesinin, yalnızca genel sağlığı iyileştirmekle kalmayıp aynı zamanda akciğer hastalığı insidansını da azalttığı sonucuna varmıştır. Amerikan Torasik Derneği ayrıca elma ve domateslerin özellikle solunum yolu hastalık insidansını azalttığını bildirmiştir. Bu meyvelerin ayrıca akciğer fonksiyonunu arttırdığı gösterilmiştir. Sarah Lewis, Birleşik Krallık, Nottingham Üniversitesi'nden Ph.D., bunu meyve ve sebzelerdeki antioksidanların bolluğuna bağlar.
Dengeli Besin Yeme
Solunum sistemi karbondioksit salınmasından sorumludur. Vücudundan ve nihayetinde ciğerlerinden. Dengeli bir karbonhidrat, yağ ve protein diyeti yiyerek, vücut, sindirim ve metabolizma yoluyla ihtiyaç duyduğu şeyi daha iyi kullanabilir. Tek bir besinden çok fazla yediğinizde, vücut bu dengeyi yeniden kazanmaya çalışırken daha fazla enerji kullanır. Amerikan Akciğerler Birliği'ne göre, karbonhidratlar, protein veya yağdan daha fazla karbon dioksit üretir. Bu nedenle, karbonhidrat oranı yüksek bir diyet, akciğerlerden bol miktarda karbon dioksit salmalarını isteyerek solunum sistemi üzerinde daha fazla strese neden olur.
Sıvı Dengesi
Günlük su alımınızın solunum sağlığınız üzerinde derin bir etkisi vardır. Vücudunuzun üçte ikisi sudur, yani vücudunuzu bu kadar mahrum ettiğinizde, çok ihtiyaç duyulan besinlerden, solunum ve dolaşım sisteminiz genel olarak vücudunuz kadar acı çeker. Su, hücrelerin dolgun kalmasını sağlar, bu da su ve atıkların hücrelere serbestçe girip çıkmalarını sağlar. Su ayrıca, sindirim sistemi ve boşaltım sistemlerinden atıkların alınmasını da destekler ve metabolize edilmiş besinlerin ihtiyaç duyduklarında daha kolay taşınmasını ve asimile edilmesini sağlar.
, , ] ]