Asetilkolin, beyin hücreleri arasında mesaj taşıyan kimyasal bir nörotransmiterdir. Çoğu rüya, asetilkolin seviyeleri yüksek olduğunda, aynı zamanda uyanık uyanıklık sırasında olduğu gibi, hızlı göz hareketi veya REM uykusu sırasında meydana gelir. Bilim adamları, eksikliklerin etkilerini gözlemleyerek asetilkolinin uyum, rüya görmek, öğrenmek ve hafızalamak için gerekli olduğunu biliyorlar, ancak bağlantının kesin doğası belirsiz. Sağlıklı bir diyet size ihtiyacınız olan her şeyi verir, ancak lesitin ve B vitaminleri bakımından zengin gıdalar alımınızı artırmak, daha canlı rüyaları teşvik etmenize yardımcı olabilir.
Uyku Aşamaları
Sağlıklı bir uyku döngüsü, her biri beş aşamada ilerler kendine özgü beyin dalga paternleri ile. Her fazın süresi yaşa göre değişir, ancak ortalama olarak, bir döngünün tamamı yaklaşık 90 dakika sürer. Birinci aşama, uykuya dalmadan hemen önce belirsiz bir aşamadır. İkinci aşamada, bir EEG beyniniz uyanma durumundan ayrılmaya ve daha derin uykuya dalmaya çalışırken elektrik aktivitesindeki ani ani hareketleri gösterecektir. Beyin dalgaları yavaş, güçlü ve senkronize olduğunda, üçüncü ve dördüncü aşamalar dinlendiricidir. Çoğu rüya, REM aşamasında, beyinde kan akışı arttığında, elektriksel aktivite yüksek uyanıklık durumuna paraleldir ve gözler bir sahneyi tarar gibi gözükür.
Asetilkolin
Nörotransmiter asetilkolin uyku, hayal kurmayı, öğrenmeyi ve hafızayı bağlayan ortak bir faktördür. Beyin dalgası frekansları EEG ile ölçüldüğünde, uyanıklık uyanıklığı ve REM uykusu neredeyse aynı görünür. Her iki durumda da, asetilkolin seviyeleri yüksektir ve beyin aktif olarak bilgi işlemektedir. Tersine, Alzheimer hastalığı olan kişilerde aşırı bilişsel bozulma şekli olan asetilkolin üreten beyin hücreleri ilk ölenler arasındadır ve hastalar da tipik olarak REM uykusu süresinde önemli bir azalma yaşarlar. Harvard Üniversitesi araştırmacıları, asetilkolin eksikliği, uykuda ve rüyada bozulmaların ve bilgi tutma ve hatıraları formüle etme yeteneğinin azaldığını, birbirleriyle bağlantılı olduğunu söylüyorlar.
Diyet Kaynakları
Araştırmacı Ryan Hurd, kabusları da teşvik edebildikleri için, rüya artırıcı diyet takviyelerini almadan önce dikkatli olmanızı tavsiye eder. Bastyr Üniversitesi'ne göre, lesitin içeren yiyecekler, genellikle mayonez, soslar ve soslar için bir emülgatör olarak ilave edilir, vücutta asetilkolin üretimini teşvik eder. B vitaminleri bakımından zengin yumurtalar, deniz ürünleri, fasulye, brokoli, karnabahar, süt ürünleri, fındık ve diğer yiyeceklerin tümü kaynaktır.
Dream Research
Uykunun fizyolojisi ve biyokimyası hakkında çok şey bilinmektedir, ama neden rüya görelim ki zihinsel ve fiziksel sağlık için hayati olan tartışmalı bir bilmece kalır. Bazı araştırmacılar, rüyaların uyuyan beynin daha önemli mesajları vurgulamak için önemsiz e-postaları silmekle eşdeğer olduğunu iddia ediyorlar. Diğerleri, bilinçaltın bilinçli zihinle iletişim kurmak için kullandığı dil olduğuna inanan, imgelemeyi hayal etmede büyük önem taşırlar. Harvard Üniversitesi emeritus profesörü, modern bir rüya araştırması öncüsü olan J. Allan Hobson, uykuda ya da uyanık olsun, zihnin deneyimden anlam çıkarmaya zorlu bir gereksinim duyduğunu teorikleştirir. Daha basit bir teori uykunun ve hayallerin doğanın bizi sıkıntıdan uzak tutmanın bir yolu olduğunu söylüyor.
, , ] ]