Semen üretiminiz düşük olduğunda, hem doğurganlıkta azalma, hem de zayıf orgazm ve hem siz hem de eşiniz için daha az cinsel tatminkar gibi istenmeyen sorunlara neden olabilir. Sinir bozucu olmasına rağmen, bu durum daha gevşek kıyafetler giymek, egzersiz yapmak ve susuz kalmak gibi kolay yaşam tarzı değişiklikleri yaparak düzeltilebilir. Nereden başlayacağınızı bilmek başlangıçtır; sonrasında aradığınız mutlu son size ulaşabilir.
İlişkiden Kaçının
IncreaseSemenGuide.com'a göre, vücudunuzun bir boşalmadan sonra semen kaynağını oluşturması 24 ila 36 saat sürer. Bu süre zarfında, sahip olduğunuz fazla spermleri geri dönüştürür ve bir sonraki görüşmenizde daha fazla boşalmaya izin verir. Günde birkaç kez cinsel ilişkiye giriyorsanız veya aralarında mastürbasyon yapıyorsanız, testislerinize semen kaynağınızı geri dönüştürmek ve artırmak için zaman vermiyorsunuz. Her boşalma için tekrar cinsel ilişki veya mastürbasyon yapmadan önce bir iki gün bekleyin.
Isıyı Azaltın
Aşırı ısı sperm sayınızı azaltabilir. AmazingPregnancy.com'daki uzmanlar sıcak banyo yapmanın veya sauna kullanmanın yüzücülerinizi etkileyebileceğini belirtiyor. Bu nedenle, semenizi arttırmak için bu maddeleri kullanmaktan kaçının. Aynı zamanda, külotlardan ziyade boksörler gibi daha gevşek kıyafetler giymenize yardımcı olabilir. Ayrıca, sıcak bir duş almayı bitirdikten sonra testislerinize soğuk bir bez yerleştirin. Bu, dolaşımınızı artırmaya yardımcı olur, böylece sperm kaynağınızı arttırır.
Daha Fazla Su İçin
Herkesin bildiği gibi su, sağlık için çok önemlidir. Ancak insanlar sperm sağlığı için de gerekli olduğunun farkında olmayabilir. IncreaseSemenGuide.com'a göre, meni yüzde 98 sudan oluşuyor. Bu nedenle, susuz kaldığınızda, sperm sayınız daha düşük olacaktır. Uzmanları, egzersiz nedeniyle veya çok sıcak koşullarda çalışırken çok terlerseniz, günde 64 ons almanızı önerirler.
Egzersize Başlayın
Günde 30 dakika boyunca orta dereceli kardiyovasküler egzersizlere katılmak vücudunuzda kan akışı. Testislerinize daha fazla kan aktığında, sperm sayısı daha yüksek olur. Ek olarak, haftada iki ila üç gün hafif ağırlık kaldırma, testosteron seviyenizi yükseltmeye yardımcı olabilir. Testosteronunuz ne kadar yüksek olursa, vücudunuzun ürettiği sperma miktarı o kadar artar.