Kan dolaşımınızın optimal seviyede çalışmamasının birçok nedeni vardır. Mayo Clinic'e göre, en yaygın nedenler diyabet veya anemi gibi kronik sağlık durumlarıdır. Bazı ilaçların alınmasından da ortaya çıkabilecek sorunlar veya genetik zayıf dolaşımda rol oynayabilir. Neyse ki, kan dolaşımınızı artırmanıza yardımcı olacak birkaç doğal yol var.
Kardiyovasküler egzersizi, kan dolaşımını iyileştirmenin en doğal yöntemlerinden biri olarak kullanın. Kalbiniz bir kastır ve kanı dairesel sisteminize doğru iter. Vücudunuza hayatta kalmak için gereken enerji ve oksijeni sağlar ve işe yaramazsa zayıflar. Amerikan Kalp Derneği, haftada beş gün en az 30 dakika ılımlı aktivite önermektedir.
Dolaşımınızı iyileştirmek için diyetinizi değiştirin. Eğer zayıf kan dolaşımı, yüksek tansiyondan veya kolestrolden kaynaklanıyorsa, atardamarlarınız esnekliği azaltır ve tıkanmaya eğilimlidir. Kraker ve işlenmiş etler gibi daha az sodyum alın ve potasyum benzeri muz ile yediğiniz yiyeceklerin miktarını artırın. Ayrıca, balık ve keten tohumu gibi omega-3 yağ asitleri yüksek gıdalar, atardamarlarınızın sağlıklı kalmasına yardımcı olur.
Kan dolaşımını iyileştirmek için sigarayı bırakın. Bu aynı zamanda kalp-damar hastalıkları, akciğer kanseri ve kalp krizi gibi kronik hastalıkların öncüsüdür. İkinci el dumanı da aynı derecede zararlı olabilir, bu nedenle yaygın olduğu yerlerden kaçının. ABD Gıda ve İlaç İdaresi'ne göre, kan dolaşımı sigarayı bıraktıktan sadece bir ay sonra iyileşiyor.
, , ] ]