Vücuttaki hemen hemen her hücrede bulunan Koenzim Q10, enerji üretiminde değerli bir rol oynar. Yaşlandıkça, vücudumuz Linus Pauling Institute veya LPI'ye göre daha az doğal CoQ10 üretir, bu nedenle CoQ10 ile takviye etmek giderek daha popüler hale gelmiştir. Vücudumuzda doğal olarak üretilse de, ilave CoQ10 almanın çeşitli hastalıklara ve koşullara yardımcı olduğunu göstermiştir. Hem eczanelerde hem de sağlık mağazalarında multivitamin setlerinde paketlenmiştir. Herhangi bir yeni tedaviye başlarken olduğu gibi, CoQ10 ile desteklemeden önce doktorunuza danışın.
Koenzim Q10
Koenzim Q10 veya CoQ10 doğal olarak insan vücudunda oluşturulur veya diyetten alınır. Enzim esas olarak kalp ve karaciğer hücrelerinin enerji üreten kısımlarında bulunur, fakat aynı zamanda vücudun etrafındaki hücrelerde bulunur. Adenozin trifosfat veya ATP oluşturmada rolü olan bir enzimdir. ATP vücuttaki ana enerji kaynağıdır. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, enzimin enerjiyi artırmaya, kalp ve kan damarı işlevini desteklemeye, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve antioksidan destek sağlamaya yardımcı olduğu kanıtlandı.
Efektler
Sonuçsuz araştırmalar yapıldı. CoQ10'un eklem ağrısı üzerindeki etkilerinin yararları üzerine, ancak LPI'ye göre, kas rahatsızlığı olan kişilerle hareket etmede egzersiz, fiziksel efor toleransı ve rahatlık sağladığı gösterilmiştir. Bunun, düzenli eklem ağrısı çeken daha sağlıklı bireylere geçtiği kanıtlanmamıştır.
Genel Faydalar
CoQ10 üzerine yapılan araştırmaların eklem ağrısında önemli faydalar göstermemiş olmasına rağmen, enzim, vücutta meydana gelen diğer sorunlara yardımcı olduğu gösterilmiştir. CoQ10'un, UMMC'ye göre, bir ila üç ay sonra ek CoQ10 aldıktan sonra küçük artışlarla hem sistolik hem de diyastolik kan basıncını düşürdüğü gösterilmiştir. CoQ10 ile takviye etmek, mitokondriyal problemler yaratan ve vücutta enerji üretimini engelleyen metabolik bozukluklara yardımcı olur.
Dozaj ve Gıda Kaynakları
Çoğu yetişkin günde 30 ila 100 miligram CoQ10 almalıdır. Linus Pauling Institute, terapötik dozların günde 300 miligrama kadar çıktığını ve günde 1.200 miligram kadar yüksek dozlarda herhangi bir yan etki görmediğini bildirmektedir. Takviye ediyorsanız, yumuşak jel kapsüller, oral sprey, sert kabuklu kapsüller ve tabletler içeren alım biçimleri için seçenekler vardır. CoQ10'u ayrıca somon, ton balığı, karaciğer ve kepekli tahıllarda da bulabilirsiniz.
Güvenlik
CoQ10'u almanın yan etkileri azdır ve genellikle ciddi değildir. CoQ10 ile takviye ediyorsanız, kuvvetli fiziksel aktivite yapmaktan ve egzersiz yapmaktan kaçının. Enzim, kan basıncını düşürür ve bu da solmanıza neden olabilir. CoQ10'un kan inceltici ilaçlar ile etkileşime girdiği ve kan inceltici ilacın düzgün çalışması için gerekli dozajların arttığı gösterilmiştir. CoQ10'un karaciğer enzimlerini arttırdığı gösterilmiştir, bu nedenle karaciğer hastalığı olan kişilerin takviye almadan önce doktorlarına danışması gerekir. CoQ10 ile takviye etmek ayrıca bulantı, kusma, baş ağrısı, mide ekşimesi ve ishal gibi sık görülen yan etkileri de göstermiştir. UMMC, CoQ10'un hamilelik ve emzirme döneminde güvenli olup olmadığını bilmediğini bildirir.