Biyotin veya H vitamini, vücudun enerjisi ve metabolizması için gerekli olan B kompleks vitaminlerinden biridir. MayoClinic'e göre önerilen biotin dozu günlük 30 ila 100 mcg'dir. Biotin, gıdalardaki doğal bir maddedir ve ek olarak bulunur. Tırnak büyümesi için protein üretimini teşvik eden anahtar bir vitamindir. Biotin tıbbi tedavinin yerine geçmez; Potansiyel riskleri tartışmak için bir sağlık uzmanına danışın.
Biotin Nedir?
Biotin, vücutta depolanmayan suda çözünen bir vitamindir; Bununla birlikte, Maryland Tıp Merkezi'ne göre bağırsaklardaki bakteriler üretmektedir. Biotin, gıdaları glikoza dönüştürerek vücuda yakıt kazandırır. Ek olarak, biotin vücudun sağlıklı cilt ve saçlar için yağları ve proteinleri metabolize etmesine yardımcı olur ve sinir sistemini desteklemek için enerjiyi korur.
Biotin, havuç gibi yediğiniz yiyeceklerin çoğunda doğal bir bileşendir. yumurta, domates, pazı, marul, badem, karnabahar, salatalık, keçi sütü, inek sütü, ahududu, çilek, halibut, yulaf ve ceviz, WHFoods.org raporları.
Biotin tırnak büyümesini teşvik eder. ve hücrelerin üretildiği parmağın içine gömülen kısım olan çivinin özünde absorbe edilir, dermatoloji profesörü ve New York, New York'taki Columbia Presbiteryen Tıp Merkezinde Tırnak Bölümünün başı olan Dr. Richard K. Scher'i belirtir. . Sher, biyotin takviyelerinin daha kalın tırnak büyümesini desteklemeye yardımcı olabileceğini ve hastalarının üçte ikisinde başarı kazandığını öne sürüyor.
Oregon Eyalet Üniversitesi'nden Linus Pauling Enstitüsü, biyotin takviyelerinin at ve domuz toynası anormallikleri tedavisinde etkili olduğunu bildirdi. Bu nedenle, biyotinin insanlarda kırılgan tırnakların güçlendirilmesinde yardımcı olduğunu iddia etmek.
Yan Etkiler
Ek olarak alınan biyotin, bir sağlık uzmanı tarafından önerilen dozlarda alındığında belirgin bir yan etki göstermedi. Bununla birlikte, Doktorlar Masaüstü Referans web sitesine göre, solunum problemleri, göğüste sıkışma, boğaz şişmesi, göğüs ağrısı, kurdeşen, döküntü ve iltihaplı cilt gibi semptomlar gösterebilecek alerjik bir reaksiyon riski olabilir.
Kontrendikasyonlar
Biotin takviyelerine başlamadan önce, sağlık uzmanınıza danışın. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi, biotin'in ilaçlar ile etkileşime girdiğine dair kanıtları desteklediğini bildirdi, ancak antibiyotikler ve antikonvülsan ilaçlar biyotin seviyelerini azaltabilir.
Biotin Eksikliği
Tırnak anormallikleri, biyotin eksikliğinin bir göstergesi olabilir. WHFoods.org, tırnak problemlerine ek olarak, saç dökülmesi, nöbetler, kas krampları ve ağrıları, kas koordinasyon eksikliği ve kas tonusu eksikliğinin, biyotin eksikliği ile bildirilen ek semptomlar olduğunu bildirdi.