Vücudunuza ve beyninize artan kan akışı, çoğu sağlık koşullarına sahip olan ve zorlayıcı aktiviteler yapamayanlar tarafından yapılabilecek çeşitli egzersizlerle sağlanabilir. Artan kan akışı aynı zamanda kaslarınızdaki oksijeni arttıracak ve doğal ağrı kesiciler olan endorfinleri arttırırken ve genel olarak iyi hissetmeyi teşvik eden karbondioksit ve laktik asit gibi atık ürünlerin giderilmesine yardımcı olacaktır. Her sabah uyandığınızda kan akışını artırmak için egzersizler yapar. Zeminde düz oturarak veya dik durup ayak parmaklarınıza dokunarak başlayın, ardından ayaklarınızı zeminde düz tutarak elleriniz tavana doğru yukarı doğru gerin. Germe egzersizleri, sağlık problemleriniz varsa ve daha yorucu faaliyetler gerçekleştiremiyorsanız, kan akışını artırmak için özellikle yararlıdır.
Hava koşulları egzersiz yapamayacağında, dışarıda veya koşu bandında yürüyüşe çıkın. Franklin Enstitüsüne göre, yürüme beyinde kan dolaşımını, glikoz ve oksijeni artırıyor. Ek bir avantaj olarak, günde 20 dakika kadar kısa bir sürede yürümek, yaşlandıkça hafızanızdaki tutumu da artırabilir.
Her gün yürümeye alıştıktan sonra yavaşça koşmaya devam edin. Jogging, beyninize, akciğerlerinize ve kaslarınıza kan akışını yürümekten daha verimli bir şekilde artıracak ve aynı zamanda günlük aktiviteler için vücudunuzdaki kasları tonda ve sağlıklı tutmaya yardımcı olabilir. 15 dakikaya kadar koşu yapmak sağlık açısından çok faydalı olabilir.
Yoga, dans, buz pateni veya yüzme gibi aerobik aktivitelere katılın. Bu aktiviteler kalbinizi ve solunum hızınızı hızlı bir şekilde yükseltir ve bu da beyninizdeki ve vücudunuzdaki kan akışını arttırır. Eğlenceli ve eğlenceli bulduğunuz aktiviteleri yaparak, egzersiz rutininize uyma olasılığınız daha yüksek olabilir, çünkü iş gibi hissetmezsiniz.
İpucu
Germe Kalp atış hızınızı hızlandırmak için çabuk egzersiz yapın, ancak kaslarınızı çekmekten veya kendinize zarar vermekten kaçınmak için hareketlerinizi sıvı tutun. Vücudunuz hareketlere alıştıktan sonra yavaşlayın ve hızlanın.
Uyarılar
Yeterince sağlıklı olduğunuzdan emin olmak için herhangi bir fiziksel egzersize başlamadan önce doktorunuzla konuşun. Herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, fitness rutininizi değiştirmek ve kalp atış hızınızı ve kan akışınızı arttırmak için doktorunuzla konuşmalısınız. Bazı ilaçların yan etkileri olabilir. , , ] ]