Zayıflamış kan damarlarının en yaygın nedenlerinden biri sağlıksız bir yaşam tarzıdır. Alkol içmek, sigara içmek ve aşırı kilo, kolesterol seviyenizi yükseltebilir. Bu, plakların (yağların) elastik atardamarınızın duvarlarında birikmesine, zayıflamasına ve dışarı doğru şişmeye zorlanmasına neden olur. Eğer tedavi edilmezse, zayıflamış kan damarları yırtılabilir ve anevrizmaya neden olabilir. Sağlık kurallarına uyarak kan damarlarınızı etkili ve güvenli bir şekilde güçlendirebilirsiniz.
Kolesterol seviyenizi düşürmek için az yağlı, yüksek lifli ve düşük kolesterol diyeti yiyin. Kolesterolünüzü düşürmek, arterlerinizde plak birikimini önler. Arterlerinizi temizlemede ve güçlendirmede yardımcı olabilecek yiyecekler arasında yulaf, elma, fındık ve fasulye bulunur. Günlük bu tür yiyecekleri iki ila üç porsiyon tüketiniz. Satın aldığınız yiyeceklerde daima besin etiketlerini okuyun.
Sigarayı bırakın ve ikinci el sigara dumanından uzak durun. Nikotin, kan damarlarınızın duvarlarını zayıflatır ve kan dolaşımınızdaki kolesterol seviyesini artırır.
Her gün bir 500 mg sarımsak kapsülü alın. Her gün kullanıldığında sarımsak, kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olabilir ve atardamarlarınızda plak birikmesini önlerken kan damarlarını güçlendirir. Ayrıca her gün ana yemeklerinize ilave fayda için sarımsak da ekleyebilirsiniz.
Kan damarlarınızı güçlendirmek için her sabah bir kase yulaf ezmesi yiyin. Yulaf, kötü kolesterolü emen ve vücudunuzdan uzaklaştıran küçük süngerler gibi davranan beta glukan adı verilen çözünür bir lif içerir. bunun yerine doğal olarak tatlandırmak için sağlıklı meyveler, muzlar veya kuru üzümler ekleyin.
Kan damarlarınızı güçlendirmek için her gün 30 dakika boyunca düzenli egzersizler yapın. Yeterli egzersiz yapmak stresi azaltmaya, kan basıncını düşürmeye ve kolesterolü gidermeye yardımcı olabilir. Egzersiz yapmak aynı zamanda damarlarınızda plak birikmesini önlemek için kan dolaşımınızı artırabilir.
Uyarılar
Kalp hastalığı için kendi kendine tedavilere başlamadan önce doktorunuza danışın. >
Gerekenler
Sarımsak kapsülleri
Yulaf