Sigara içmek bir bağımlılıktır ve vücudunuz bir bağımlılığı yenmeye çalıştığında değişiklikler yapar. Bu değişiklikler, geri çekilme semptomları gibi ani ve rahatsızlık verici olabilirken, diğerleri genel sağlık ve iyilik hallerinde iyileşmelere neden olur.
Çekme
Sigarayı ilk bıraktığınızda, cildiniz olduğu için yoksunluk semptomları yaşayacaksınız artık kullanıldığı nikotin miktarını almıyor. Geri çekilme belirtileri genellikle son iki ila üç gün sonra en üst seviyeye ulaşarak son sigaranızın saatleri içinde başlar ve birkaç gün veya birkaç haftaya kadar devam edebilir. Nikotin yoksunluğunun belirtileri arasında endişe, sinirlilik, huzursuzluk, konsantre olma zorluğu, güçlü istek, moral bozukluğu, hüsran veya öfke, iştah artışı, uykusuzluk, öksürük, göğüste sıkışma ve kabızlık veya ishal sayılabilir. bırakmanın faydaları, kalp atış hızını ve 20 dakikalık bırakma kan basıncını düşürür, karbon monoksit kan seviyeleri 12 saat sonra normale düşer, kan dolaşımı düzelir ve akciğer fonksiyonu bırakma tarihinden iki ila üç hafta sonra artar. Sigara içmeden ilk dokuz ay boyunca öksürük ve nefes darlığınız artacaktır ve akciğerlerinizdeki küçük kirpikler tüyleri tekrar işlev görerek vücudunuzun mukusla başa çıkmasına ve ciğerlerinizi temizlemesine ve enfeksiyon riskini azaltmanıza yardımcı olur. Ayrıca, nikotin yoksunluğu semptomlarını deneyimlemeye başlayacaksınız.
Uzun Süreli Etkiler
Gelecek 15 yıl boyunca vücudunuz kendini onarmaya başlayacak ve sağlığınız iyileşecektir. Birinci yıldan sonra, koroner kalp hastalığı şansınız yüzde 50 azalır. 5 yıl sonra inme riskiniz sigara içmeyenlere eşit olur ve 10 yıl sonra diğer kanserler arasında akciğer kanseri riskiniz yüzde 50 oranında azalır. Koroner kalp hastalığı riskini bıraktıktan on beş yıl sonra sigara içmeyen kişininkine eşit olur. Bırakma kırışıklıkların başlangıcını yavaşlatmaya yardımcı olur ve cildinizin erken yaşlanmasını ve yaşlanan sigara içenlerin özellikleri olan dişlerinizin ve parmaklarınızın sararmasını yaşama olasılığınızı çok daha düşük hale getirir.
Uzun Ömür
Sigara içen biri olarak 10 yıla yakın bir sürede hayatınızın yarısını bağımlılığınıza kaybettiğiniz tahmin edilmektedir. 30 yaşına kadar sigarayı bırakırsanız, sigaraya bağlı sağlık risklerini durdurabilir ve 50 yaşından önce sigarayı bırakmanız durumunda, sigaralar nedeniyle erken yaşta ölme ihtimalinizi büyük ölçüde azaltabilirsiniz. Sigara içmeye devam eden insanlar kronik bronşit, amfizem, kalp krizi, felç ve kanser gibi hastalıklardan muzdariptir.
Yaşam Kalitesi
Sigara içmenin neden olduğu tüm hastalıklar yaşam kalitenizi olumsuz yönde etkilemektedir. ", 1],Vücudun yapabilecekleriyle sınırlı kalıyor. Sigara içmek nefes almayı, dolaşmayı, çalışmayı veya oynamayı zorlaştırır. Bu nedenle, bıraktıktan sonra yaşam kaliteniz artacaktır, çünkü vücudunuz bağımlılığınızın bir sonucu olarak ortaya çıkan sağlık sorunları ile sınırlı kalmamaktadır.