Bir kadının mesanesi, organı destekleyen bağlar, kaslar ve dokular zayıfladığında ve vajinaya doğru gerildiğinde, düşebilir veya prolapsus gösterebilir. Düşmüş veya kırılmış mesanenin durumuna da sistosel denir. Vajinaya veya cerrahiye yerleştirilen yapay destekler, ağır sistolleri tedavi etmek için gerekli olabilir, ancak bazen hasar küçüktür ve doğal olarak tersine çevrilebilir. İdeal kilonuzu korumak, pelvik taban kaslarınızı güçlendirmek ve östrojenik otlar kullanmak, mesanenizi doğal olarak kaldırmanıza yardımcı olabilir. ideal aralığınızın dışında kalıyor. MayoClinic.com obezitenin düşmüş bir mesanenin bir nedeni olabileceğini; birkaç kiloyu güvenli bir şekilde bırakmak, kaslarınız ve bağlarınızdan baskı yapabilir ve durumunuzu tersine çevirebilir.
Kegel egzersizinize katkıda bulunan zayıf pelvik taban kaslarını güçlendirmek için egzersiz yapar mı? sistoselinin. İdrar akışınızı kontrol etmek için kullandığınız kasları küçültün, pozisyonu birkaç saniye tutun ve rahatlayın. Doğru kasları tanımlamakta zorluk çekiyorsanız, tuvalette otururken bu alıştırmayı deneyin. Hangi alanı sıkılacağınızı öğrendikten sonra, istediğiniz zaman Kegels'i herhangi bir yerde yapabilirsiniz. Set başına 10 ila 15 tekrar gerçekleştirin ve gün boyunca bunları sık sık uygulayın.
Doktorunuza östrojenik otlar (bu östrojen hormonu gibi davranan bitkisel takviyeler) - eğer zaten menopoza girdin. MayoClinic.com'a göre östrojen, mesanenin düşmesini engelleyebilecek güçlü pelvik kaslarına katkıda bulunur. Menopoz dergisinin Mart-Nisan 2002 sayısı, karayılan otunun ve ginsengin, östrojen benzeri özelliklerinden dolayı menopoz semptomlarını azaltan bitkilerden olduğunu bildirmektedir. Dozajlar ihtiyaca ve kişisel tıbbi geçmişinize göre değişecektir.