Baş ağrısı ve baş ağrısı, bağırmak veya çığlık atmak gibi günlük yaşamımızda karşılaştığımız çeşitli durumlar ve eylemlerle kolayca tetiklenebilir. Health-Cares.net 'e göre, en sık görülen baş ağrısı türlerinden biri olan gerginlik baş ağrıları, genellikle çığlık atmanız gereken durumlarla ilişkili iki duygu olan stres ve endişe ile tetiklenir. Kendinizi uzun bir süre için bağırmak ve fazla yormak - örneğin bir konserde çığlık atmak ve spor yapmak ya da spor yapmak gibi - baş ağrıları da tetikleyebilir. Neyse ki, baş ağrıları yenmek için birkaç teknik var.
Çığlık atmayı kes ve vücudunun rahatlamasını ve sakinleşmesini sağla. Öfke veya yoğun duygulardan çığlık atmasanız bile, vücudunuz bağırsaktan gerilir, bu da baş ve boyundaki kasları sıkılaştırır ve baş ağrınıza katkıda bulunur.
Sizi üzen ve çığlık atmanıza neden olan herhangi bir durumdan, özellikle sağlığınız için potansiyel olarak tehlikeliyse, kendinizi uzaklaştırın.
Kendinizi su veya başka bir sağlıklı sıvı ile nemlendirin. Çığlık atmak vücudunuzdaki nemi kaybetmenize ve genel olarak baş ağrısına neden olan sisteminizi kurutmanıza neden olabilir. Çay gibi sıcak bir içecek, çığlık atan bölümden zarar gördüklerini hissederse, boğazınızı ve vokal akorlarınızı rahatlatabilir. Web MD, mevcut baş ağrınızı arttırabileceğinden alkol içeren içeceklerden kaçınmanızı önerir.
Germe, derin nefes alma, meditasyon yapma veya üst omuzlarınıza, boynunuza masaj yaptırma gibi gevşeme teknikleri uygulayın ve kafa.
Sıcak bir banyo yapın veya gerginliği azaltmak ve baş ağrınızın üstesinden gelmenize yardımcı olmak için gözlerinizi sıkarak soğuk bir bez kullanın. Lavanta veya yasemin gibi esansiyel bir yağı banyonuza ekleyin veya gevşemeye yardımcı olmak için sıkıştırın.
Kalabalık veya yüksek sesle stimülasyonun olmadığı karanlık bir odada oturun veya dinlenin potansiyel olarak belirtilerinizi kötüleştirin. Ayrıca, boğazınızdaki ve boynunuzdaki aşırı egzersizden geçen kasları dinlendirmekten de kaçınmalısınız.
İstediğiniz reçetesiz ağrı kesicinin önerilen dozunu alın. İlacın spesifik talimatlarıyla tavsiye edildiğinde gerektiği kadar tekrarlayın.
Gerekenler
Soğuk bez kompres
Rehidrasyon sıvıları
Reçetesiz satılan ağrı kesici ilaçlar