Candida olarak bilinen maya benzeri mantar herkesin vücudunda bulunur. Mütevazı miktarlar sorun çıkarmazken, aşırı büyüme vajina, ağız, cilt veya sindirim sisteminde kandidiyazis adı verilen enfeksiyonlara yol açabilir. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre kadınların yaklaşık yüzde 75'i en az bir vajinal mantar enfeksiyonu yaşayacak ve HIV /AIDS hastalarının çoğu bir tür kandidiyazis geliştirecek. Gerekli herhangi bir tıbbi tedavinin yanı sıra, belirli gıdalar belirtilerinizin önlenmesine veya en aza indirilmesine yardımcı olabilir.
Probiyotikler için Yoğurt ve Kefir
Kalsiyum ve protein, yoğurt ve kefir gibi temel besinleri sağlamanın yanı sıra bir yoğurt benzeri içecek, probiyotik denilen sağlıklı bakteri sağlar. Araştırma sınırlı olmakla birlikte, sayısız klinik çalışma, 2006 yılında yayınlanan "Candiimrobiyal Kemoterapi Dergisi" raporuna göre probiyotiklerin vücutta bakteri dengesinin iyileştirilmesine yardımcı olabileceğini göstermektedir. Probiyotikler, eğer yılda üçten fazla vajinal mantar enfeksiyonu yaşarsanız özellikle yararlı olabilir. En iyi sonucu almak için, canlı, aktif kültürleri (örneğin, lactobacillus acidophilus gibi) listeleyen yoğurt ve kefirleri seçin.
Omega-3 yağları için balık ve keten tohumu
Omega-3 yağlarının antienflamatuar özellikleri Balık ve keten tohumu, besin maddelerinin üst kaynakları, mantar enfeksiyonlarına yatkınsanız yardımcı olur. UMMC, daha fazla balık tüketmeyi ve kırmızı et ve tam süt gibi daha az yağlı hayvansal ürünlerin tüketilmesini tavsiye eder. Özellikle omega-3'ler açısından zengin olan balıklar uskumru, göl alabalığı, ringa balığı ve som balığıdır. Tüm keten tohumlarını 24 saat kullandıktan sonra öğütün veya Mylar ambalajında öğütülmüş tohumları satın alarak malzemelerin aktif kalmasını sağlayın. Öğütülmüş keten tohumlarını tek başına veya yoğurt, tahıl veya smoothie gibi diğer gıdalara besleyici bir katkı olarak yiyin.
B Vitaminleri İçin Tam Tahıl
Beyaz un ve diğer rafine tahıllar bağırsaklarınızdaki maya büyümesini artırabilir. WomensHealth.gov. Kepekli tahıllar besleyici bir alternatif sunar ve rafine tahıllardan farklı olarak, B vitaminleri gibi değerli besinlerden sıyrılmamıştır; bunlar, kandida enfeksiyonları riskinizi azaltabilir. Sabah mısır gevreğini veya hamur işlerini yüzde 100 tam tahıllı tost veya mısır gevreği ile değiştirin ve beyaz pirinç, patates cipsi veya yumurtalı erişte yerine kahverengi pirinç, patlamış mısır veya kinoa gibi tam tahıl nişastalarını seçin.
Antioksidanlar için Meyve ve Sebzeler
Güçlü bir bağışıklık sistemini korumak, candida seviyelerini kontrol altında tutmak için önemlidir ve antioksidan kaynaklarına öncülük eden renkli meyve ve sebzeler en iyi diyet arkadaşlarınızdır. Beslenme ve Diyetetik Akademisi, günde en az 2 bardak meyve ve günde 2-1 /2 bardak sebze yemek, temel ihtiyaçlarınızı karşılamaya başlamanın iyi bir yol olduğunu söylüyor. Özellikle antioksidan bakımından zengin çeşitler arasında turunçgiller, meyveler, koyu, yapraklı sebzeler, tatlı biberler ve patatesler bulunur. Ek faydalar için tatlı şekerli şekerler yerine, tatlı elma ve doğal elma püresi veya pişmiş tatlı patates gibi sebze yemekleri seçin. Eklenen şekerler vücudunuzdaki kandida üretimini uyararak enfeksiyon riskinizi artırabilir.
Antifungal Sarımsak ve Baharatlar
Kekik, adaçayı, karanfil ve tarçın gibi sarımsak ve baharatlar, maya enfeksiyonlarına karşı korunmaya yardımcı olabilir UMMC'ye doğal antifungal özelliklerinden dolayı. Ayrıca karanfil ve tarçın, pişmiş elma, armut ve kış kabağı gibi daha tatlı yemeklerde şekere lezzetli bir alternatif sağlar. Balıklarda, soslarda ve diğer yemeklerde daha fazla sarımsak ve daha az tereyağı kullanılması iltihaplı yağ alımınızı düşük tutmanıza yardımcı olabilir.
, , ] ]