Gerekli olmayan bir amino asit olan L-tirozin vücudunuzun ruh halinizi düzenleyen birçok önemli nörotransmiter üretmesine yardımcı olur. Bunlara, zevkle ilgili “kendini iyi hissetme” beyin kimyasalları olan dopamin ve vücudun stres tepkisini kontrol eden hormonlar olan epinefrin ve norepinefrin dahildir. L-tirozin, çok çeşitli yiyeceklerde bulunur, bu nedenle eksiklik nadirdir. Ancak bazı araştırmalar, vücudun aşırı stres altındayken yeterince L-tirozin yapamayacağını öne sürüyor, Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne bildiriyor.
L-Tirozin Klinik Kullanımları
Bazı klinik araştırmalar L - 'yi birbirine bağladı. şiddetli soğuk ya da sıcak gibi fiziksel ya da çevresel stres semptomlarından kurtulmak için tirozin. 1999'da “Beyin Araştırma Bülteni” nde yayınlanan askeri askeri öğrencilerden oluşan bir çalışmada, beş gün boyunca 2 gram L-tirozin takviyesi yapanlar, stresli bir fiziksel eğitim programında olmayanlara göre daha iyi bellek ve bilişsel performans gösterdiler. L-tirozin ve depresyon çalışmaları daha az kesinti. 2000 yılında “Alternatif Tıp Dergisi” nde yayınlanan bir inceleme, çok sayıda eski araştırmaya baktı ve L-tirozinin sadece daha hafif depresyon formları için yararlı olduğunu ortaya koydu.
Gıda Kaynakları ve Dozu
L-tirozin bir kümes hayvanları, soya, avokado, muz, badem, kabak çekirdeği, süzme peynir ve yoğurt gibi sağlıklı yiyecekler dizisi. L-tirozin ilavesi için, "Natural Highs" yazarı Hyla Cass, sabahları aç karnına her gün 500 ila 1000 miligramı önerir. Bazı insanlarda endişe ve uykusuzluğa neden olabileceği ve akıl hastalığı geçmişi olanların asla L-tirozin takviyesi almaması gerektiği konusunda uyarıyor.