Normal bir libido veya cinsel dürtü fiziksel ve duygusal sağlığı geliştirir ve eşinizle yakınlığı kuvvetlendirebilir. Hormonal kaymalar, doğum kontrol hapları, uyku kaybı, vajinal kuruluk ve düşük özgüven gibi ilaçlar da dahil olmak üzere birçok faktör, kadınların libidolarını etkileyebilir. Altta yatan nedenleri ele almanın yanı sıra, bazı besinler açısından zengin sağlıklı bir diyetin de yenilmesi, cinsel ilişkinin kaybedilmesine yardımcı olabilir, daha doyurucu bir yaşam için yol açabilir.
Yağlı Balık
Balık, en iyi omega-3 yağ asitleri kaynakları Vücudunuzun gıdalardan elde etmesi gereken temel yağlar. Cinsel sağlık uzmanı ve ürolog Dr. Jennifer Berman, bedensel enflamasyonu azaltmaya ve kardiyovasküler sağlığı arttırmaya ek olarak, omega-3'lerin olumsuz ruh hallerini önlemeye ve libidoyu artırmaya yardımcı olabileceğini söylüyor. Amerikan Kalp Derneği, haftada en az iki adet 3.5 ons balık porsiyonu yemeyi tavsiye ediyor. Özellikle omega-3 bakımından zengin çeşitler arasında somon, ringa balığı, uskumru, ringa balığı ve göl alabalığı bulunmaktadır.
Meyve ve Sebzeler
Başlıca antioksidan sağlayıcıları olarak, meyve ve sebzeler yemeklere ve cinsel dürtüinize canlılık katabilir . 2007 yılında “Uluslararası İktidarsızlık Araştırmaları Dergisi” nde yayınlanan bir çalışmada, metabolik sendromlu 59 kadın, obezite ile ilgili bir durum koleksiyonu, iki yıl boyunca Akdeniz tarzı bir diyet ya da alternatif bir diyet tüketmiştir. Çalışmanın sonuna kadar, Akdeniz diyetini yiyen kadınlar, meyve ve sebzelerde önemli ölçüde meyve ve sebze tüketmiş ve cinsel işlevde kontrol grubundan daha fazla gelişme göstermiştir. Benzer yararlar için, meyveler, domatesler, tatlı patatesler ve koyu yeşil yapraklı yeşillikler gibi antioksidan bakımından zengin ürünleri düzenli olarak öğünlerinize ve atıştırmalıklarınıza dahil edin.
Tam Tahıllar
Beyaz gibi rafine tahılların aksine un ve hazır pirinç, tam tahıllar işleme sırasında hayati besin içeriğinden sıyrılmaz. Sonuç olarak, daha fazla lif, antioksidan ve B vitaminleri sağlarlar. B vitaminleri lidiboda önemli bir rol oynar. Kepekli tahıllar ana madde olarak listelenen ekmekler, tahıl gevrekleri ve makarnalar gibi hazırlanmış yiyeceklerde tüketilir. Besleyici örnekler arasında yulaf, kahverengi pirinç, kinoa, arpa ve havayla patlamış mısır vardır.
Kuruyemiş, Tohum ve Avokado
Kuruyemiş, tohum ve avokado, libidoyu arttırmaya ve vajinal kuruluğu en aza indirmeye yardımcı olan sağlıklı yağlar sağlar, Keten tohumu, hormon seviyenizi iyileştirmeye yardımcı olabilecek östrojen benzeri etkilere sahiptir. Bir omega-3 desteği için, özellikle nadiren balık yiyorsanız, keten tohumu ve ceviz kullanın. Avokado, The Doctors TV şovuna göre, libido güçlendiricileri için faydalıdır ve sandviç ve salatalarda yağlı peynir, domuz pastırması ve mayonez için besleyici alternatifler sunar.
, , ] ]