Yıkıcı, sözlü olarak küfürlü bir ilişki sona erdiğinde, birbiriyle çelişen ve çözümlenemeyen bir duygu hissi yaşayabilirsiniz. Sözlü olarak küfürlü ilişkiler sizi ruhunuzun ve kalbin yok edilmiş gibi hissetmenize ve tamamen değişmiş bir insan gibi hissetmenize neden olabilir. İyileşme süreci zaman alır, başkalarından destek alır, sabır ve öz-sevgidir - ama ondan kurtulup öncekinden daha güçlü, daha mutlu ve daha sağlıklı bir hale gelebilirsin.
Kötü niyetli ilişkilere son veren insanlar genellikle eski ortaklarıyla e-posta, sosyal medya, telefon görüşmeleri, metinler veya şahsen yapılan ziyaretler aracılığıyla iletişim kurma gereksinimi duyuyorlar. Bazı seviyelerde, herhangi bir bağlantıya sahip olmamanız gerektiğini biliyorsunuz, ancak eski sevgilinize daha iyi olduğunuzu göstermeye mecbur hissedebilirsiniz - ya da affedilme teklif etme ihtiyacı duyabilirsiniz. Yine de tüm iletişimi kesmek çok önemlidir. Ulusal Aile İçi Şiddet Hattı'na göre, eski sevgilinizle olan tüm bağlarınızı koparıncaya kadar kapanmayı tecrübe etmek çok zor. (ref. 1) Telefon numaralarını silin, böylece bir telefon görüşmesi yapma veya duygusal anın sıcağında bir metin gönderme dürtüsünü hissetmezsiniz. Eski postalarınızı sosyal medya sitelerinde bir kişi olarak silin. Eski sevgilinizle temasa geçmek istediğinizi hissettiğinizde dikkatinizi dağıtın. Yürüyüşe çıkın, egzersiz yapın, TV izleyin, bir arkadaşınızı arayın ya da duygu geçinceye kadar evden çıkın.
Duygularınızı İşleyin
Kötü niyetli bir ilişkiden iyileşmek duygusal olarak zor bir süreçtir. İlk önce sözlü olarak küfürlü bir ilişki bıraktığınızda, tamamen yalnız hissedebilirsiniz ve gidecek kimseniz yokmuş gibi hissedebilirsiniz. Kendine saygı ve kendine özgü değer, depresyon, öfke, hayal kırıklığı veya tecrit hissinin azaldığını hissedebilirsiniz - ve eski sevgilinizi özleyebilirsiniz. Bir sürü acı verici, üzücü duygu yaşayabilirsiniz, ancak onları bastırma. Aile içi şiddet uzmanı Patricia Evans, "Sözlü Suistimalci İlişki" adlı kitabında yer alan sözlü tacizden kurtulma, duygularınızı geçerli kabul etme ve kabul etme şansını sunuyor. (ref. 2 s. 150) Bir dergide yazın, ağlayın, çığlık atın, kanepeyi bir yastıkla dövün, kickboks sınıfına katılın veya duygularınızı fiziksel ve zihinsel olarak işlemenizi sağlayacak başka bir aktivite bulun. Sosyal Destek
Sözlü olarak küfürlü eşler ve ortaklar genellikle sosyal olarak önemli olanlarını izole eder. Arkadaşlarınız, aileniz ve diğer sosyal destek türlerinden kesilmiş olabilirsiniz. Kendi başınıza daha iyi bir hayata doğru adımlar atmış olsanız bile, kendinizi cesaret verici ve sevgi dolu bir destek ağıyla çevrelendiğinde devam etmek çok daha kolaydır. Ulusal Aile İçi Şiddet Yardım Hattı'na göre, eski sevgilinizle iletişim kurmak istediğinizde anlayışlı bir arkadaş sizi yoldan çıkarabilir. (ref. 3) Sevdiklerinizle bağlantı kurun ve kişisel ilgi alanlarınıza ulaşarak ve yeni insanlarla tanışmak için fırsatlar araştırın. Bir yemek kursu alın, bir grup fitness kursuna katılın, komşunuzun kapısını çalın ve merhaba deyin. Ayakkabınızdaki kişilerle bağlantı kurmak ve onlardan destek almak için ev içi şiddet mağduru grubuna katılın.
Danışmanlık Hizmeti Al
Bireysel danışmanlık, iyileşme sürecinde faydalı bir destek kaynağı olabilir. Lisanslı sosyal hizmet uzmanı Karen Koenig "Bugünkü Sosyal Çalışma" adlı bir makalede, ev içi şiddette uzmanlaşan eğitimli danışmanlar bir iyileşme çerçevesi oluşturabilir ve yeni yaşamınızda ilerlemeye başlamanız gereken becerileri ve güçlü yönleri belirlemenize yardımcı olabilir. (ref. 4) Avukatla gizlice konuşmak ve bölgenizdeki danışmanlar hakkında daha fazla bilgi edinmek için Ulusal Aile İçi Şiddet Yardım Hattını arayın. (kaynaklar 1)
, , ] ]