Kaygı ile mücadele edenler için, duygular tarif edilemez olabilir. Sadece bunu deneyimlemiş biri, amansız tutuşunun derinliğini gerçekten anlayabilir. Kontrol edebileceğini düşündüğün bir şey olarak başlıyor, ama zaman geçtikçe bu her şeyi kapsayan endişeleniyor ve vücudunun her yerini tüketiyor.
Kendini kırılmış gibi hissediyorsun, umutsuzca deniyorsun Saklamak ve hayatın sadece “mükemmel” kısımlarını sunmak. Bu, özellikle tüm gülümsemeler ve mutluluğun olması beklenen kadınlar için özellikle geçerli olabilir.
Fakat gerçek şu ki, endişe çekiyorsanız yalnız değilsiniz. Ve onarılamayacak kadar kırılmıyorsunuz.
Neden Kadınlar Endişeye Daha Çok Dikkat Çekiyorlar?
Gerçek şu ki, 40 milyon Amerikalı yetişkin 18 yaşını etkileyen, ABD'deki kaygı bozukluklarının en sık görülen zihinsel hastalık olduğu (nüfusun yaklaşık yüzde 18'i). Daha da şaşırtıcı olan, Cambridge Üniversitesi tarafından yapılan 2016 gözden geçirmeye göre kadınların erkeklerden daha fazla endişe duyma ihtimalinin iki katı olduğu.
Öyleyse kadınlar endişeli mi doğarlar, yoksa biz öyle mi büyüdük? yolu? Cambridge Üniversitesi'nden araştırmacı ve doktora incelemesi yapan Olivia Remes, incelemenin baş yazarı, cinsiyetler arasındaki şiddetli farkın beyin kimyası, hormonal dalgalanmalar, genler ve erkeklerin ve kadınların stresle nasıl başa çıkma eğiliminin bir sonucu olabileceğini söylüyor .
Mantıklı, değil mi? Sonuçta, birçok kadın size hormonların yaşamlarının çeşitli alanlarını - ve farklı aşamalarda - etkilediğini söyleyecektir. Chicago Büyükşehir Anksiyete Tedavi Merkezi'nin sahibi ve klinik direktörü olan Ph.D.
Ve elbette, kadın ve erkeklerin stresle nasıl başa çıktığı sorunu var. Remes ve Cassiday, “Kadınlar zorlu bir durumla karşı karşıya kaldıklarında, etkilerini içselleştirmeye, kaygı ve depresyona yakalanma olasılıkları artarken, erkeklerin stres etkisinin dışsallaşma olasılıkları daha yüksek” diyor Remes. sosyal roller dikkate alınması gereken bir başka husus olabilir. Bu faktörler, erkeklere eşit kabul edilmemeyi, yarı zamanlı çalışma ya da bekar bir ebeveyn olma olasılığını ve olumsuz basmakalıp yoksulluk için daha fazla risk altında olmayı içerebilir. Bütün bunlar kadınlar için bir yük yaratabilir ve yaşadıkları kaygı miktarını artırabilir
Bir Kaygı Bozukluğu Nasıl Belirlenir
Peki ya yaşadığın kaygının ne olduğunu nasıl bilebilirsin? Tipik olarak, ilk fark edeceğiniz şey, bir zamanlar yönetilebildiğinizi düşündüğünüz durumlarda korktuğunuzdur. Cassiday, “Sürprize yakalanırsınız ve sonra belirli durumları, yerleri, düşünceleri veya duyumları korkutmaya başlarsınız” diyor.
Kendinizde (veya başkalarında) aranacak diğer işaretler sık sık geç kalmak veya iptal olmaktır. endişe, panik atak veya zorlama nedeniyle son dakika; yetersiz dinlenme çünkü aşırı endişe sizi uyanık tutmak; ve düzenli olarak endişeler ve korkular hakkında tavsiye almak suretiyle başkalarının güvencesini aramak.
Bir arkadaş veya aile üyesi hakkında endişeleniyorsan, Cassiday fark edeceğin en bariz şeylerden birinin durduğunu söylüyor. Diğerlerinin yapması kolay olan şeyleri yapabilme ve (en azından yüzeyde) mantıklı görünen ayrıntılı mazeretler sunma.
İnsanların çoğu zaman endişeli kaçınmalarının arkasındaki asıl nedeni gizlemeye çalıştıklarını açıklıyor. Klostrofobiye yol açan bir asansöre binerken, “egzersiz yapmak için merdivenlerden yürümeyi seviyorum” gibi yarı makul mazeretler vererek. Veya sosyalleşmek sosyal kaygıya yol açtığında iş arkadaşlarına akşam yemeği için katılmak yerine “işe yetişmek zorundayım.”
Yardım Aramanın Önemi
Yıllarca akıl sağlığı sorunları ile yaşadıktan sonra, birçok kadın Bu yüksek kaygı düzeyini kişiliğinin bir parçası olarak ya da sadece ilgilenmesi gereken bir şey olarak görmeye başlamıştır (sonuçta yardım arama aciliyetini azaltır). Düşünceleriniz tarafından hapsolmuş hissetmekten kaynaklanan utanç, sizi tamamen kontrolden çıkmış hissetmenizi sağlar ve izolasyona ve kesinlikle kimsenin benim gibi hissetmediğini ve hissetmediğine inanmaya neden olur.
Ama durum bu değil.
Normalleştirme terapisi, bu utancı serbest bırakmaya yönelik ilk adımlardan biridir. Ne de olsa çoğu insan, ortadan kalkmayan fiziksel acı için tedavi almakta tereddüt etmeyecek, öyleyse neden zihinsel ve duygusal refah üzerine aynı önemi vermiyoruz?
Anksiyete bozukluklarını erkenden ele almak tedavi edilmeyen veya kısmen tedavi edilen zihinsel sağlık sorunlarından sakatlığın ve hatta ölümün önlenmesine yardımcı olun.
“Bilişsel davranış terapisi, kabul ve bağlılık gibi kaygı bozukluklarını hafifletmek için iyi çalışan birçok tedavinin olduğu bir çağda yaşıyoruz terapi, dikkat tedavisi ve ilaç tedavisi ”diyor Cassiday.
Belirtileriniz Hakkında Doktorunuzla Konuşun
Sağlık hizmeti sağlayıcınıza başvurmak çok korkunç olabilir. Bununla birlikte, etkili tedavinin mümkün olduğunu anladığınızda, mücadelelerinize ses vermek, daha sağlıklı bir yaşam sürdürmenin ilk adımıdır.
Cassiday, doktorların endişeli hissettiğiniz gerçeğinden başka daha fazla ayrıntı duyması gerektiğini söyler , fobik veya endişeli. “Endişeli olduğunuzda aklınızdan geçen düşünceleri ve endişeli olduğunuzda vücudunuzda hissettiğiniz fiziksel belirtileri tanımlamanız gerekiyor” diyor. “Endişenizin sizi korkutmasına neden olan şeyleri ve anksiyetenizin sizi engellemesine engel olan şeyleri de tanımlamanız gerekir.”
Ayrıca, doktorunuza şu anda kullanmakta olduğunuz başa çıkma stratejileri hakkında bilgi vermenin önemini vurgulamaktadır. güvence arayışı, ritüel yapma ve kaygıyı tetikleyen durumlardan kaçınma gibi endişeleri hafifletmek için.
, , ] ]