Birçok hamile kadın hamileliklerinde sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek ve egzersiz yapmak ister. Egzersiz çoğu hamile kadın için güvenli olsa da, egzersiz yapmanın güvenli olduğundan emin olmak için doktorunuza veya ebeye danışmalısınız. Farklı kadınlar gebeliklerinde komplikasyonlar için farklı risk faktörleri yaşarlar. Egzersiz yapmak sizin için uygunsa, Braxton-Hicks uterin kasılmaları yaşayabileceğinizi bilin.
Braxton-Hicks Kasılmaları
Braxton-Hicks kasılmaları, rahminizin egzersiz yapmasına ve güçlü kalmasına izin veren pratik kasılmalardır ve Hamileliğinizin sonunda emeğin iş için güçlü. Mayo Clinic'e göre, Braxton-Hicks kasılmaları tipik olarak hamileliğin ikinci trimesterinde başlar ve alt karnınızda sıkılaştırmak gibi hisseder. Bu kasılmalarla rahminizin çok sert veya sıkı olduğunu fark edebilirsiniz. Braxton-Hicks kasılmaları ağrısız ve düzensizdir. Ağrılı ve düzenli kasılmalar yaşarsanız, tıbbi yardım alın.
Gebelikte Egzersiz
Egzersiz, hamilelik sırasında size ve büyüyen bebeğinize çeşitli sağlık yararları sunar. Egzersiz, ruh halinin dengelenmesine yardımcı olur ve hafif depresyon ve anksiyete tedavisinde farmakolojik olmayan bir yaklaşım sağlar. Egzersiz aynı zamanda doğum eyleminde yardımcı olan aerobik formda kalmanıza yardımcı olur. Antreman, sizi gerektiğinde zorlamak için çömelmeye hazırlar. Esnekliğiniz ve refah duygunuzu artırabilen yogadan da faydalanıyorsunuz.
Braxton-Hicks Kasılmaları ve Egzersiz
Kadınlar hamilelikte ilerledikçe Braxton-Hick kasılmalarını daha sık yaşarlar. Egzersiz sırasında bu uygulama kasılmalarının sıklığında önemli bir artış olduğunu fark edebilirsiniz. Genel olarak, düşük riskli bir hamileliğiniz olduğu ve Braxton-Hicks kasılmalarının ağrısız, düzensiz olduğu ve egzersizi durdurduğunuzda durduğu sürece, hamileliğiniz üzerinde olumsuz bir etkisi olmamalıdır. Sulu kaldığından emin ol. Eğer kasılmalar ağrılıysa, düzenliyse ve egzersiz yapmayı bıraktığınızda durmazsanız, doktorunuza veya ebenize danışın.
Yüksek Riskli Gebelikler
Yüksek riskli gebeliği olan kadınlar hiçbir faaliyette bulunmamalıdır. Düzenli egzersiz dahil Braxton-Hicks kasılmalarını tetikler. Katları ile hamileyseniz, erken doğum geçmişiniz varsa, plasenta previa veya yüksek tansiyon varsa, günlük aktivitelerinizi sağlık uzmanınızla görüşün. Büyük bir mağazada dolaşmak veya evi temizlemek gibi düzenli günlük aktiviteler Braxton-Hicks kasılmalarını tetikleyebilir. Bu durumda, uzanın, kasılmalarınızı izleyin ve sağlık uzmanınıza haber verin.
, , ] ]