İyi haber: Bugünün elli günü daha iyi beslenme, sağlık bakımı ve yaşam kalitesinden faydalandı. Bununla birlikte, uzmanlar, 50 yaşlarındaki kadınlara ve erkeklere, daha geniş bir kardiyo-vasküler hastalık riski taşıdığı için daha küçük bir kayış boyutu hedeflemelerini tavsiye ediyor. Her zaman yaptığınız gibi aynı ağırlığa sahip olabilirsiniz, ancak vücudunuzdaki yağın yer değiştirdiğini görebilirsiniz! 50'li yaşlarındaki erkekler ve kadınlar (özellikle menopoz sonrası kadınlar) bellerinde veya orta kesim bölgesinde ağırlık kazanma eğilimindedir. Ne yazık ki kastan daha az kalori yakan yağla değiştirilmiş kasları kaybetme eğilimindedirler.
Bununla savaşmaya çalışman için bir öneri: 40'lı yaşlarındakinden daha az günde 200 kalori yemeyi dene.>
Hala harika görünebilir, ancak vücudunuzun
yavaşlatan olduğunu unutmayın. Neyse ki, aşağıdaki Infographic'de önerilen yaş grubunuz için yemek yeme ve egzersiz önerilerini takip ederek, çoğu fiziksel değişikliğe karşı koyabilirsiniz.
Tam boyutlu resmi görmek için tıklayın ve /veya iğneleyin ve Pinterest'te paylaşın