Çocuklarınız söz konusu olduğunda, günde bir elma doktoru uzak tutabilir. Küçüklerinizin sağlıklı kalması için elmalar esansiyel vitamin ve minerallerle doludur. Sezon içinde satın alındıklarında nispeten ucuzdurlar ve çok yönlüdürler. Çocukların çoğu elmaları sever, bu nedenle çocuklarınıza şimdi ve yetişkinliklerini sağlıklı tutacak besleyici ve lezzetli bir atıştırmalık verin.
Sağlıklı Karbonhidratlar
Karbonhidratlar, çocuklara çalışması ve oynaması için ihtiyaç duydukları enerjiyi sağlar. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, diyet lifi içeren ve elmaları mükemmel bir seçim yapan ilave şeker içermeyen karbonhidrat kaynaklarını önerir. Elmalar, bir kase kepek gevreği ile aynı miktarda lif içerir ve muhtemelen çocuğunuzun damak tadına biraz daha hitap eder. Pittsburgh Üniversitesi Çocuk Gelişimi Ofisine göre bu önerilen diyet lifi miktarının beşte biri. Fiber, çocuğunuzun enerjisini artırır ve daha uzun süre dolu hissetmesini sağlar.
Bor
Elmalar, iz mineral borunu içerir. Bor çocuğunuz için çok önemlidir çünkü kemiklerini sertleştirmeye yardımcı olur. Pittsburgh Üniversitesi'ne göre, güçlü kemikler daha sonra yaşamda osteoporozun önlenmesine yardımcı oluyor. Medline Plus, kas inşa etmek, bilişsel becerileri ve kas koordinasyonunu geliştirmek için boronun gerekli olduğunu belirtiyor.
Pectin
Elmalar, çocuğunuza sağlıklı bir pektin dozu verir. Pektin, çocuğunuzun yiyecekleri daha kolay sindirmesine yardımcı olan ve ishalin tedavisinde yararlı olan çözünür bir elyaftır. Memorial Sloan-Kettering Kanser Merkezi, pektinin, kanserin ve yüksek kolesterolün önlenmesinde de faydalı olabileceğini, bunun da çocuğunuzun kalp hastalığı için gelecekteki riskini azaltacağını söyledi.
Vitamin C
C vitamini için referans alımı. Her gün C vitamini gerekir, çünkü vücudunuz depolamaz. Büyüme, doku tamirinde ve kollajen yapımında kullanılır. Kolajen, çocuğunuzun cilt, kıkırdak, bağlar, tendonlar ve kan damarları oluşturmak için güvendiği bir proteindir. C vitamini yaraları iyileştirir ve çocuğunuzun kemiklerini ve dişlerini sağlıklı ve güçlü tutar. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi, C vitamininin yüksek tansiyon, safra kesesi hastalığı, kanser, felç ve atardamarların sertleşmesini önlemeye yardımcı olabileceğini belirtir. University of Pittsburgh'a göre böcek ilacı kullanımı sekiz defaya kadar püskürtülüyor. Ne yazık ki, besin maddelerinin çoğu elmanın kabuğudur. Organik, pestisit içermeyen elmalar satın alın veya yerel çiftçilerden satın alın ve pestisit kullanımlarını araştırın. Onları yıkamak bütün kimyasalları çıkarmaz. Organik ürün satın alamazsanız, böcek ilaçlarından yetişkinlerden daha kolay etkilenen küçük çocuklar için cildi çıkarın.