Hamileyken, doğmamış bebeğinizin gelişimini ve sağlığını korumak için ne yiyip içeceğinizi seçerken dikkatli olunması önemlidir. Bu, kalorik alımlarını izleyen kadınların sıklıkla seçtiği şekere alternatif olan aspartam içeren yiyecekleri ve içecekleri alırken dikkatli olmayı içerir. Aspartam gibi yapay tatlandırıcılar, fenilalanin ve aspartik asit adı verilen iki amino asitten yapılmıştır, Bebek Merkezi.
Aspartamın Güvenliği
Aspartam gibi yapay tatlandırıcılar, bazı gıdalara ve içeceklere, tatlılıklarını korumak için ilave edilir. Gerçek şeker kullanarak. Bu, Amerikan Gebelik Birliği'nin kilo alımını yönetmeye çalışanlar için faydalı olduğunu not ettiği bu yiyecek ve içeceklerde kalori sayısını azaltır. Hamileyken, bebeğinizin sağlıklı büyümesini desteklemek için en besleyici ve faydalı yiyecek ve içecekleri yemeye çaba göstermelisiniz. Aşırı derecede tüketilirse, hamilelik sırasında Aspartam güvenli kabul edilir.
Aspartam Kullanımı İstisnaları
Fenilketonüri veya PKU'nuz varsa, hamileyken hiçbir aspartam yememelisiniz. Aspartam ile yiyecek ve içecek tüketirseniz, vücudunuz bu yapay tatlandırıcıda mevcut olan fenilalanin birikmeye başlar. Baby Center, çok fazla fenilalanin oluşursa, doğum kusurları riskinin arttığını belirtir. Aspartam içeren ürünleri tükettikten sonra bir baş ağrısı geliştirirseniz, hamileliğiniz sırasında da bundan kaçınmak isteyebilirsiniz. Eğer PKU'nuz yoksa ve sadece baş ağrınız varsa, bebeğiniz tehlikede değildir, ancak diyetinizden çıkarırsanız daha rahat hissedebilirsiniz.
Apartame'li Gıdalar
Yiyecek ve İlaç İdaresi Aspartam içeren herhangi bir yiyecek veya içecekin, ambalaj etiketi üzerindeki bilgileri içermesini gerektirir. Ne kadar içtiğiniz kadar yemekten kaçınmak veya ılımlı kalmak istiyorsanız, yiyecek etiketlerini okumak şarttır. Amerikan Hamilelik Derneği raporlarında aspartam içeren en yaygın yiyecek ve içecekler arasında diyetli gazlı içecekler ve diğer şekersiz içecekler, jelatin, tatlılar, pudingler, kahvaltı gevreği, sakız ve bazı süt ürünleri yer almaktadır.
Sağlıklı Alternatifler
PKU'nuz varsa veya hamileliğiniz boyunca ne kadar aspartam tüketirseniz sınırlamak istiyorsanız, çok fazla şeker yemenize neden olmadan, istediğiniz öz tadı sağlayacak sağlıklı alternatifler var. Taze meyve, şeker eklenmeden doğal tatlılık sağlar. Yoğurtla karıştırılan bal, doğmamış bebeğinizin büyümesi gereken besin maddelerini sağlayacak diğer bir besleyici alternatiftir. Bebek Merkezi, sağlıklı bir hamilelik diyetinin parçası olmayan diyet gazozlarının su veya meyve suyu ile değiştirilmesini önerir.
, , ] ]