Çocuklar eskiden dışarı çıkar ve oynardı. Bununla birlikte, günümüz toplumunda, ebeveynlerin tümü denetlenmemiş çocukların bir zamanlar fiziksel aktivitenin çoğunun gerçekleştiği yerde dışarıda oynamasına izin vermek konusunda kendilerini rahat hissetmiyorlar. Dışarıda serbest oynamak yerine, ebeveynler artık çocukları spor gibi organize aktivitelere ayırmaktadır. Ve, çocukları aktif ve meşgul tutmak için, bazı ebeveynler çocuklarını çoklu aktivitelere koyar, zamanlarını fazla severler ve muhtemelen olumsuz etkilere neden olurlar.
Çok Genç Başlangıç
1990'lardan bu yana önemli ölçüde azalmış olan rekabetçi programlara katılmak için çok fazla spor başlıyor. Bu daha küçük başlangıç yaşı - dört yaş kadar genç - çocukların ergenliğe geldiklerinde spor yapmaktan yorulmalarına neden olabilir. Küçük çocuklar için, ilkokul sınıflarında sporlar gayrı resmi olmalıdır, çünkü rekabet konusunda çok fazla konsantrasyon tükenmişliğe yol açabilir, ancak kazanmaya odaklanmak yeterli değildir, daha sonra duygusal kargaşaya yol açabilir. MD ve "Büyük Boy Çocuk: Hiper-Ebeveynlik Tuzağından Kaçınmak" yazarı, çok fazla spor oynamak ve rekabetçi grup faaliyetlerine nezaret etmek, birçok çocuğun yargılanmasını ve değerlendirilmesini içerir. Bu sürekli inceleme, sonunda okulu bırakma, gençlik çağında depresyon, madde bağımlılığı ve erken cinsel ilişkide bulunma ile sonuçlanabilecek zarar görmüş bir özgüvene yol açabilir. Rosenfeld, çocuğunuza takip etmek isteyecekleri bir örnek oluşturmak için en iyi ebeveynlik tekniğinin yerine getirilmiş, rahat bir yaşam sürdürmeyi sürdürdüğünü öne sürüyor.
ya da ikisinin bir kombinasyonu - “aşırı egzersiz”, Ulusal Spor Güvenliği Merkezi MD ve Lyle Micheli'ye göre, çocuklar için dünyanın ilk spor tıbbı kliniğinin kurucusu. Çocuğunuzun aşırı egzersiz yaptığını gösteren işaretler arasında daha yavaş performans süreleri, atletik yeteneklerin azalması, pratikte daha az motivasyon, kolay yorucu ve sinir bozucu ve işbirliğine açık hale gelme sayılabilir. Ek olarak, aşırı egzersiz yaralanmaları, sadece bir spor oynayarak çok fazla zaman geçirmekten kaynaklanabilir, diyor Amerikan Egzersiz Konseyi. Çocuğunuz ağrı çekiyorsa veya aşırı egzersiz belirtileri gösteriyorsa doktorunuza danışın. Ayrıca, yeni bir egzersiz programına başlamadan önce doktoruyla konuşun.
Gençlere Yönelik Spor Kuralları
Amerikalılara göre, bir çocuk veya ergen haftada bir saat daha fazla spor yapmamalı Egzersiz Konseyi. Örneğin, 10 yaşında bir çocuk haftada 10 saatten fazla spor yapmak veya spor yapmakla geçirmemelidir. Ayrıca, eğitimi artırırken, asla haftada yüzde 10 fazladan fazla fiyat talep etmeyin. Örneğin, çocuğunuz gece başına 10 dakika çalıştırıyorsa, çalışma süresini bir hafta boyunca gece başına 11 dakikaya çıkarmak, yüksek yaralanma riskine neden olmamalıdır. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, çocuk ve ergenlerin her gün en az 60 dakikalık fiziksel aktivite gerçekleştirdiklerini ve sporun bu rehber ilkelere uymak için mükemmel bir yol olduğunu kanıtlamaktadır. Temel olarak teknik geliştirme, egzersiz yapma ve eğlenmeye odaklanın.