Östrojen vücut tarafından üretilen ve dişi üreme sisteminin bakım ve sağlığına entegre olan bir hormondur. Menopoz döneminde olduğu gibi östrojen azaldığında, sıcak basmalar, gece terlemeleri, uykuda bozulma, ruh hali değişiklikleri, vajinal kuruluk ve idrar yolu enfeksiyonları gibi çeşitli rahatsız edici ve rahatsız edici fiziksel ve duygusal semptomlara neden olabilir. Hormon replasman tedavisi veya oral kontraseptifler gibi ilaçlar, değişken östrojen seviyelerini tedavi edebilir ve rahatsız edici semptomları hafifletebilir. Bununla birlikte, östrojen seviyenize yardımcı olmak için doğal yöntemlerle ilgileniyorsanız, deneyebileceğiniz yiyecekler ve ek maddeler vardır.
Soya sütü, soya peyniri, soya peyniri, tempeh ve soya bazlı sebzeli burger ve sosisli. Mayo Clinic, soyada, insan östrojenine benzeyen ve fitoöstrojenler denilen bitki bazlı bileşikler içerdiğini ve vücudu doğal östrojen ile benzer şekilde etkilediğini belirtti. Soya alımınızı arttırmak östrojen seviyenizi yükseltebilir ve östrojenle ilişkili semptomları azaltabilir, kemik yoğunluğunuzu koruyabilir ve kolesterolünüzü iyileştirebilir. Soya hormona bağlı hastalıklara yatkın olanlar için bazı riskler taşır, bu nedenle soya alımınızı artırmadan önce doktorunuzla konuşun.
Kara otu alın. Ulusal Sağlık Enstitüleri, karayılan otunun, sıcak basmalar gibi menopoza bağlı semptomları tedavi etmek için kullanılan bitkisel bir tamamlayıcı olduğunu belirtir. Karayılan otu ve östrojen ile ilgili ön kanıtlar cesaret vericidir, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Mayo Clinic, bir karaciğer rahatsızlığınız olmadığı sürece karayılan otunun genellikle güvenli kabul edildiğini belirtir. Ancak, her zaman olduğu gibi, bu bitkisel takviyeyi almadan önce doktorunuzun onayını alın.
Kırmızı yonca takviyelerini deneyin. Kırmızı yonca, sıcak basmaları ve düşen östrojen seviyelerine bağlı diğer menopoz semptomlarını tedavi etmek için kullanılmış olan hormon benzeri izoflavonları içeren bir bitkidir. Bununla birlikte, kırmızı yonca ile ilgili araştırmalar sınırlıdır, bu nedenle güvenlik ve etkililik hususları için doktorunuza danışın.
Uyarılar
Herhangi bir yeni vitamin veya bitkisel takviye almadan önce mutlaka doktorunuza danışın.
Soya ürünleri, meme, uterin ve yumurtalık kanseri gibi bazı hastalıklar için yüksek risk altındaysanız zararlı olabilir. Diyetinizi soya ile desteklemeden önce doktorunuza başvurun.
Gerekenler
Soya ürünleri
Karayılan otu takviyesi
Kırmızı yonca , , ] ]