Zindelik, arkadaşlarla yaşamın genç evrelerinde oynayarak kolayca sağlanır ve yetişkinlerin çoğu, yaşlandıkça vücudu zinde ve sağlıklı tutmak için egzersiz yapmanın farkındadır. Ancak gençlik yılları daha karmaşık olabilir - eğer bir çocuk rekabetçi sporlarda aktif değilse, arkadaşlarıyla açık hava oyunları için çok yaşlı ve ekipmanı kullanmak için fazla genç olmak arasında zorluk çekebilir. Ancak genç erkeklerin formda kalabilecekleri seçeneklere sahip olmaları hala önemlidir.
Faaliyetler
İster bireysel ister takım olsun rekabetçi bir spora katılmak için asla geç değildir. Liselerin çoğunda, futbol ve basketbol gibi takım etkinlikleri ve güreş ve atletizm gibi daha bireysel performansa dayalı sporlar da dahil olmak üzere birçok spor sunan atletik bölümler bulunur. Yaşadığınız yere bağlı olarak kulüp sporları lise sporları dışında da sunulmaktadır - bu kulüpler kentsel alanlarda daha yaygındır. Çocuğunuz spor aktivitelerine isteksiz veya ilgisiz ise, bando ve bazı işler gibi diğer aktiviteler aktif olmalarına ve fiziksel zindeliği teşvik etmelerine yardımcı olabilir.
Schedule
Herhangi bir kişinin çoğu gün egzersiz yapması önerilir. haftanın. Lise ve kulüp sporları genellikle gençler için kabul edilebilir miktarda egzersiz sağlar, ancak siz ve /veya genç oğlanız kendi başınıza bir spor programı geliştirmeye çalışıyorsa, haftanın dört günü en az 30 dakikalık egzersiz yapmayı hedefleyin. Bu egzersiz miktarını aşabilirsiniz ancak bu minimum egzersiz eşiğinin altına düşmemelisiniz.
Faydaları
Egzersizin gençlere sağladığı faydalar çoktur. Her yaştaki birey için, fiziksel uygunluk kalp koşullarının önlenmesine ve kardiyovasküler sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Stres ve kaygı seviyelerini de azaltabilir. Ancak gençlerin de sosyal faydaları var - takım sporları gençlerin sosyal becerilerini geliştirmelerine ve arkadaş bulmalarına yardımcı olabilir. Ayrıca, hayatlarının diğer yönlerine yayılma etkisi yaratabilecek özgüven ve özgüvenleri de artırabilirler.
Düşünceler
Düzenli bir egzersiz rutinin yanı sıra, çocuğunuzu da sağlıklı yiyecekler ye. Şekersiz ve kalorili sağlıksız yiyeceklere ve aperatif yiyeceklere erişimini sınırlandırın. Ayrıca çocuğunuzun gece bol miktarda uyuduğundan emin olmalısınız - kronik yorgunluk çocuğun okuldaki ve atletik aktivitelerdeki performansına zarar verebilir.
, , ] ]