Ulusal Okul Öğle Yemeği Programı aracılığıyla günlük olarak gençler için sağlıklı seçenekler sunulabilirken, gençler bazen en sağlıklı yiyeceklerden ziyade istedikleri yiyecekleri seçerek bağımsızlıklarını kullanırlar. Çocuğunuza öğle yemeğinde sağlıklı seçimler yapmanın önemi hakkında konuşarak, vücudunu besleyen, kilolarını yönetmesine ve gün boyunca enerji vermesine yardımcı olan sağlıklı alışkanlıklar geliştirmesinde yardımcı olabilirsiniz. > Birçok lise sağlıksız seçenekler sunar, otomatik satış makineleri, cipsler ve gazoz öğle yemeğinde gelir. Bunların hepsi beslenme konusunda kendi kararlarını verebilecek yaşta olan gençler için çekicidir. Bu sağlıksız yiyecekleri öğle yemeğinde yemek kilo alımına, öğleden sonraları enerji kaybına ve kötü beslenmeye ve hatta cildin kötüleşmesine neden olabilir. Okulların Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı tarafından sağlıklı seçenekler sunması gerektiğinden, bu sadece çocuğunuzun en iyi beslenme seçeneklerini tanımasına yardımcı olma meselesidir.
Sorunlar
Sadece okulun daha iyi seçenekler sunması Çocuğunuz onları tepsisine koymak rahat hissedeceksiniz demek. Öğlen yemeği için kötü seçim yapan arkadaşların akran baskısını çekmesi, meyve ve sebze yerine pizza ve patates kızartması yüklemesini sağlayabilir. Dahası, şekerleme, pop ve cips prevalansı, çocuğunuzun öğleden sonradaki çöküş sırasında direnmesini zorlaştırabilir. Maalesef, aynı ayarlamalar ABD'de yüzde 20 genç obezite oranına katkıda bulunuyor.
Smart Swaps
USDA, kafeteryada servis edilen yiyecek türlerini düzenlediğinden beri, çocuğunuzun sağlıklı seçimleri var. parmak uçları. Daha akıllı oyuncu değişikliği yapmasına yardımcı olarak, yemek tepsisinde daha iyi genel seçimler olan ince değişiklikler yapabilir. Örneğin, patates kızartması yerine kesilmiş sebzeleri veya sirke bazlı bir makarna salatasını değiştirin. Pizza ve sosisli sandviç yerine, kepekli ekmek ve yağsız protein öğle yemeği et seçmeye onu teşvik. Her zamanki gibi sodadan tatlı su alınmamalıdır.
Paketleme Öğle Yemeği
Kafeteryadaki yüksek yağlı, işlenmiş ürünler çocuklarınız için çok fazla cazip gelirse, onunla ilgilenin evde kendi öğle yemeğini paketliyor. Bir okul öğle yemeğinin paketlenmesi, çocuğunuzun tükettiği yiyeceğin beslenmesi ve kalori içeriği üzerinde tam kontrol sahibi olmanız anlamına gelir. Paketlenmiş bir öğle yemeği getirerek çocuğunuz, yalnızca ihtiyacı olan kaloriyi yediğinden, tetikte kalması, beslenmesini gerektirdiği beslenmeyle takviye edilmesi, kendini daha iyi hissetmesi için gerekli olan tüm kafeterya seçeneklerini atlayabilir.