Kızınız veya genç bir akrabanız sadece parmaklarını kullanarak, mesajlaşarak veya video oyunları oynayarak, belki de ayağa kalkıp gerçek spor aktiviteleri için doğru motivasyona ihtiyaç duyar. Düzenli egzersiz yapmak her yaşta faydalıdır ve çocuğunuza şimdi aktif olmayı öğretirseniz, ömür boyu sürecek sağlık durumunun artmasına neden olabilecek bir alışkanlık oluşturabilir.
Çocuklarınıza neden sorduğu hakkında sorular sorun. daha etkili çözümler bulmak için egzersiz yapmaktan hoşlanmıyor. Örneğin, egzersiz yapmayı sevmediği için, vücudunu gören insanlar için endişeleniyorsa, mayo veya sıkı bir kıyafet yerine egzersiz pantolonu ve tişört giymeyi içeren bir aktivite denemesini önerin.
Beyin fırtınası çekici egzersiz seçenekleri. Çocuğunuz, kaç tane eğlenceli aktivitenin egzersiz olarak sayıldığını anlayamayabilir. Şansları, onun ilgi alanlarına hitap eden bir aktivite bulabilmenizdir. Spora katılmaktan nefret ederse, bir yoga dersini denemesini, bir dans egzersiz video oyunu almasını veya bisikletini okula bırakmasını teşvik edin.
Ona ihtiyaç duyduğu kaynakları verin. bir sınıfa ödeme yapmak ve kaydolmak, ulaşım sağlamak, spor kıyafetleri, yürüyüş paketi veya egzersiz topu gibi ekipman satın almak. Nakit sıkıntısı çekiyorsanız, onun seçim yapmasını mali imkânlarınız dahilinde tutmanın yollarını arayın. Örneğin, bir yoga DVD'si bir yoga sınıfının yerini alabilir ve ikinci el mağaza egzersiz kıyafeti yeni egzersiz kıyafetleri kadar etkili olabilir.
Ona katılmayı teklif et. Rol modeli siz aralarında durup basitçe onu neşelendirirseniz, kondisyonunuzu ciddiye alması çok daha az olasıdır. Birlikte yürüyüşe çıkmak, tenis oynarken rakibi olmak ya da bir dans dersine katılmak, onun motivasyonunu korumanıza ve sağlığınızı artırmanıza yardımcı olacaktır. Bir ebeveynin yanında egzersiz yapma fikri onun fincan çay değilse, arkadaşlarıyla onunla bir etkinliğe katılma hakkında konuşmasını önerin.
Aileyi dahil edin. Buz pateni pistine yolculuk ya da bir kaya tırmanma duvarı ziyareti gibi etkin ailevi gezi düzenleyin. Fiziksel aktiviteyi düzenli bir yemek masası konuşmaları konusu yapmak, motivasyonunuzu yüksek tutmaya yardımcı olabilir.
Olumlu geri bildirimde bulunun, ancak görünüşü hakkında bilgi vermeyin. Becerilerine, başarılarına ve çabalarına odaklanılması, sağlıklı alışkanlıkları güçlendirmek için kilo vermek veya kas tonusunu arttırmaktan daha muhtemeldir. Sonuçta amaç sağlıklı olmak ve iyi hissetmekle ilgili.
İpucu
Çocuğunuzun egzersiz yapmadan önce ısındığından ve yaralanmaları önlemek için aktiviteleri sırasında doğru formu gözlemlediğinden emin olun.