Fiziksel aktivite her yaşta hayati öneme sahiptir, ancak yaşlandıkça, egzersizde yapılan değişiklikler daha da önemli hale gelir. Genellikle yaşlanmayla gelişen koşullar, aktif kaldığınızda ertelenebilir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, fiziksel aktivitenin yaşam beklentisini uzatabileceğini söylüyor. Bir egzersiz programına başlamadan önce daima doktorunuza danışın.
Mobilite
Yaşlandıkça, kemikler kırılgan hale gelebilir ve kaslar kısalır. Yaşlı bir insan, tüm yaşamları boyunca sahip olduğu dengeyi ve koordinasyonu kaybedebilir. Aktif kalmak vücudun esnek kalmasına yardımcı olur. Germe rutinleri kas dokusunu uzatacak ve israf ve kısalmanın önlenmesine yardımcı olacaktır. Egzersiz, kemik yoğunluğunu ve eklem hareket açıklığını artırarak artrit ve osteoporoz olaylarını azaltabilir. Halen herhangi bir kronik hastalık için tedavi görüyorsanız, doktorunuz sağlığınızı iyileştirecek güvenli egzersizler konusunda size tavsiyelerde bulunabilir.
Güçlü Kalp
Yaşlanmanın kritik bir bileşeni kalp sağlığıdır. Düzenli egzersiz, kalp kasını formda tutmaya yardımcı olur ve yaygın kalp problemlerini önleyebilir. Hafif bir yoğunlukta bile egzersiz yapmak kalp atış hızınızı yükseltir ve genel uygunluğu iyileştirir. Yaşlılara yönelik kardiyovasküler egzersizler solunum alımını arttırır ve soğuk algınlığı veya grip gibi sık görülen hastalıklarla savaşmaya yardımcı olur. Büyüdüğünüzde vasküler tıkanma veya arterlerin tıkanması oluşabilir. Egzersiz, kan kolesterolünü düşürerek riski azaltmaya yardımcı olabilir.
Ruh Sağlığı
Egzersiz doğal bir ruh hali artırıcıdır. Egzersiz yaparken, vücut sizi yetenekli hissettiren endorfin salgılar. Yaşlıysanız ve yaşlanmanın psikolojik etkileriyle mücadele ediyorsanız, egzersiz sürüş ve enerji vermenin anahtarı olabilir. Bir sedanter yaşam tarzı sizi her yaşta etkileyebilir, ancak emekli olduktan sonra günler daha uzun görünebilir. Bazı saatleri doldurmanıza yardımcı olması için bir egzersiz programına katılın. Mavi hissettiğiniz sıradan bir yürüyüş moralinizi yükseltecektir. Egzersiz bilişsel işlevleri de geliştirir. Yaşlandıkça, hafızanız bir zamanlar olduğu kadar net olmayabilir. Egzersiz zihinsel odaklanmanın gelişmesine yardımcı olabilir. Geleneksel programlar fiziksel kısıtlamalar nedeniyle çalışmayacak olsa bile, hala aktif olabilirsiniz. Tekerlekli sandalye fitness DVD'leri ve germe, sağlığınızı iyileştirebilir ve hastalıklarla savaşmanıza yardımcı olabilir. Yaşlanmakla ilişkili pek çok sorun, doktorunuz size Tamam'ı verdiği sürece aktif kalırsanız düzelecektir.