Vücudunuz doğal olarak kendini detoksifiye etmek için üretilmiştir. Bununla birlikte, Detoks Stratejisi'nin yazarı Brenda Watson'a göre detoksifikasyon teknikleri vücudunuzun kendisini temizlemesine yardımcı olur. Bu yöntemlerden bazıları Hipokrat hastalarına 400 BCE'de otları temizlemekten önce bile olmuştur, Watson. Antik Hipokrat ve diğerlerinin bilgeliğine rağmen, geleneksel tıp, detoksifikasyonun gereksiz olduğunu ve faydasını doğrulamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç olduğunu iddia ediyor. Daha fazla tavsiye için doktorunuza danışın.
Kilo Kaybı ve Toksinler
“Vücudunuz ne kadar toksik olursa, kilo vermek o kadar zor olur” diyor “Hızlı Yol” yazarı Ann Louise Gittleman Bir Gün Detoks Diyeti. ”Kirletici maddeler ve sentetik kimyasallar ve hormonlar hem detoksifikasyon ve metabolizma için gerekli olan karaciğeri boğuyor, Gittleman'ı açıklıyor. Ayrıca, gıdadaki kimyasallar vücuttaki hormonları da bozar, bu da kilo almaya yol açabilir.
Delil
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi Ulusal Sağlık ve Beslenme Muayene Anketi Merkezi'nde, altı kalıcı organik konsantrasyonu Katılımcıların kanındaki kirleticiler, Kore, Daegu'daki Kyungpook Ulusal Üniversitesi'nden araştırmacılara göre, kilo ile önemli ölçüde ilişkiliydi.
Gıdalar
Amerikalılar günde ortalama 14g lif tüketiyor ve bu miktar çok az Amerikalılar için 2005 Diyet Yönergeleri tarafından önerilen her 1.000 kalori için 14 g lif. Gittleman, liflerin - kepekli tahıllar, sebzeler ve meyveler gibi kaynaklardan - toksinleri etkisiz hale getirmek ve vücudunuzdan çıkarmak için gerekli olduğunu söylüyor. Ayrıca kızılcık gibi C vitamini içeren meyve suları ve karaciğer fonksiyonlarını arttırır, böylece yağları daha iyi metabolize edebilir. Çok az miktarda besin tüketmeyi veya hiç tüketmeyi içeremeyen oruç, başka bir diyet detoksifikasyon yöntemidir.
Otlar
Hipokrat'ın yüzyıllar önce kullandığı temizliği için şifalı otların kullanımı bugünlerde yaşar. Detoksifikasyon için kullanılan iki birincil bitki sınıfı, naturopatik doktoru ve “Arınma Planı” nın yazarı Peter Bennett’in, karahindiba ve buchu gibi “temizlik” bitkilerini, idrar, ter ve safra yoluyla toksinlerin atılmasını hızlandıracağını söylüyor. İkinci sınıf, vücudunuzun toksinlere ve strese karşı direncini artıran Ashwagnandha ve zencefil gibi “adaptojenler” dir. evde yapmak. Kan dolaşımını uyarır ve vücudunuzun en büyük detoksifiye edici organından - cildinizden yararlanırlar. Bennett’e göre, ter bezleri atıkları, özellikle de üre ve amonyak terini ortadan kaldırıyor.
Dikkat
Mayo Clinic’te bir beslenme uzmanı olan Katherine Zeratsky, detoksun önerildiğine dair yeterli bilimsel kanıt bulunmadığına işaret ediyor diyetler faydalıdır. Ayrıca, bazı durumlarda dehidratasyon, halsizlik ve bulantı gibi semptomlara neden olarak zararlı olabilirler. Bununla birlikte, fazla kiloluysanız ve bol miktarda fıkra deliliyle sallandıysanız, detoksifikasyon ile aşina olan bir naturopath veya aile doktoruna danışın.