Alkol kalori içerir ve bu nedenle enerji sağlar. Bu gerçeğe rağmen, genel vücut fonksiyonunuz için alkolün kendisi gerekli değildir ve bu nedenle bir besin maddesi olarak kabul edilmez. İçtikten sonra, vücudunuz alkolden kurtulmak için çalışır ve hiçbirini saklamaz. Kırmızı şarap gibi bazı alkol türlerinin sizin için “iyi” olduğuna inanıyor olsanız da, içmeyle ilgili herhangi bir gerçek sağlık yararı yoktur.
Diyetinizde Daha Az Boş Kalori
Kalori günlük işlerinizde ve ötesinde sizi taşımak için bağlı olduğunuz enerji kaynaklarıdır. Alkol gibi içecekler boş besin kaynakları olarak kabul edilir, çünkü diyetteki kalorilerin ötesinde bir şey sağlamazlar. Ortalama 12 onsluk bir bira 153 kalori içerirken, 5 onsluk bir kadeh kırmızı şarap 125 kaloriye sahiptir. Bu bir bakışta pek görünmese de, kaloriler sadece birkaç kadeh içmeden sonra toplanabilir. Alkol diğer besin kaynaklarının besinlerini sağlamadığından, doygunluk eksikliği nedeniyle daha fazla yemek yiyebilirsiniz. Düzenli bir içiciyseniz, alkolü günlük diyetinizden aldığınız kalorileri azaltmanın etkili bir yolu olarak görebilirsiniz.
Daha İyi Hidrasyon ve Enerji Seviyeleri
Susuz kalma, akşamdan kalmanın ortak bir yan etkisidir. Ancak vücudunuz sadece bir içkiden sonra bile susuz kalabilir. Alkolden kaçınmak vücuttaki su seviyesini yükseltir ve enerji vermenizi sağlar. Ayrıca, bir içki için uyumak için ulaşmadan önce iki kere düşünmelisiniz. Sert bir içeceğin ardından daha hızlı uykuya dalmanıza rağmen, alkol, LiveScience web sitesinde Susan E. Matthews tarafından yayınlanan "Alkolün 7 Yolunda Sağlığınızı Etkileyen" adlı makaleye göre, gece boyunca atmanıza ve dönmenize neden olur. Fazla mesai, düşük uyku kalitesi tükenmiş gündüz enerjisine, ayrıca sinirlilik ve düşük iş performansına neden olur.
Kronik Hastalıklar için Azaltılmış Risk
Ara sıra bir içki başka bir sağlıklı yetişkine zarar vermez. Tehlike, aşırı içme ve kronik alkol tüketiminde yatmaktadır. Aşırı derecede içki içmek, aynı anda beş veya daha fazla alkollü içecek tüketmek olarak sınıflandırılır. Bu, karaciğerinizin toksinlerden kurtulmak için aşırı yüklenmeye girmesine neden olan tehlikeli bir uygulamadır. Binge içme yoluyla yapılan kronik tüketim, hasarı daha da kötüleştirir ve “Discovering Nutrition” a göre sonuçta karaciğer hastalığına neden olabilir. Diğer sağlık sonuçları, pankreatit, kalp hastalığı ve kanseri içerir. Doktorunuzun içmekten tamamen kaçınmanızı tavsiye ettiği belirli bir sağlık durumunuz yoksa, orta derecede alkolden nasıl yararlanacağınızı öğrenebilirsiniz. “Moderasyon” terimi kafa karıştırıcı olabilir. MedlinePlus ılımlı alkol tüketimini kadınlar için günde bir içecek, erkekler için günde iki, erkekler için 65 yaş veya üstü ise her iki cinsiyet için bir alkollü içecek olarak tanımlar. Bu ölçülülük kurallarına bağlı kalmayı zor bulursanız, sağlığınız ve beliniz için içmeyi bırakmayı düşünebilirsiniz.
, , ] ]