Uyku sadece küçük çocukları çevrede mutlu etmekle kalmaz, aynı zamanda küçük çocuklarınızı da sağlıklı yapar. Yeterince uyuma - gündüz uykuları şeklinde, ama özellikle geceleri - küçük çocukların normal hızda büyümesini sağlamak için çok önemlidir.
Uyku ve Büyüme Hormonu
İnsan büyüme hormonu, kısaltılmış HGH, Her yaştan çocuklarda sağlıklı büyüme için önemli bir bileşendir. Bu hormon, kemikten kaslara ve sinirlere kadar vücudun tüm bölümlerinin büyümesini uyarır ve koordine eder. Hipofiz bezi tarafından kan dolaşımına salınan bu hormon, halen aktif olarak büyümekte olan çocuklarda yetişkinlerden daha yüksek seviyelerde bulunur. Uygun beslenme ve düzenli fiziksel aktivite HGH üretiminde rol oynar, uyku en büyük faktördür. HGH gün boyunca serbest bırakılır, ancak bir çocuk derin bir uyku evresine girdiğinde gerçekleşen yavaş dalga uykusu sırasında en yüksek miktarlarda salınır. Tek bir kötü uyku gecesi büyümeyi etkilemese de, küçük çocuklarda kronik uyku sorunları olur.
Düşük HGH Seviyeleri Olan Çocuklar
"Nöroendokrinoloji" dergisinde yayınlanan bir 2011 çalışması, uyku düzenini takip etti. büyüme hormonu eksikliği olan çocuklar veya normal oranda büyüyen çocuklara karşı GHD. Çalışmada, İtalya'nın Roma kentindeki Bambino Gesu Çocuk Hastanesinin araştırma ekibi, GHD'li çocukların normalde büyüyen akranlarına göre daha az uyku - ve daha düşük kaliteli uyku - aldığını tespit etti. GHD çocuğun bağışıklık sistemini bozar, çocuğun hastalığa karşı daha savunmasız kalmasını sağlar ve çocuğun kalbinin ve ciğerlerinin gücünü zayıflatır.
Uyku Yoksunluğunun Diğer Etkileri
HGH etkilenen tek hormon değil küçük çocuklarda kronik uyku yoksunluğu ile; en önemlisi, insülin ve kortizol hormonları da etkilenir. İnsülin kan dolaşımındaki şeker miktarını düzenlemeye yardımcı olur. Uzun süre yeteri kadar uykusuz kalan küçük çocuklar anormal derecede düşük insülin seviyelerine sahiptir ve bu da diyabet ve kilo yönetimi sorunlarına neden olabilir. Kortizol, stres ile ilişkili bir hormondur. Londra'daki Westminster Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından yapılan bir araştırma, daha fazla uyuyan bireylerin kan akışlarında bu stres hormonunun daha düşük seviyelerine sahip olduğunu buldu. Ek olarak, uyku yoksunluğu küçük çocuklarda kaba ve ince motor beceri gelişimini etkiler ve davranışsal sorunlara da neden olabilir.
Uyku Kuralları
Çocuğunuzda uyku yoksunluğunun önlenmesinin anahtarı ne kadar uyuduğunuzu bilmektir. ihtiyacı var. Uyku kuralları çocuğun yaşına bağlı olarak değişir. Bebekler en fazla uyumaya ihtiyaç duyar. Yeni doğanlar günde 18 saate, bir yaşında ise 13 ila 14 saate ihtiyaç duyarlar. Yeni yürümeye başlayan çocuklar daha az uyku gerektirir; Günde ortalama 10 ila 13 saat. Okul öncesi çocuklar, küçükken, günde yaklaşık 10 ila 12 saat boyunca yaptıkları uyku miktarına ihtiyaç duyarlar. Yeni doğanlar, gün boyunca birkaç kestirmeden uykularını ve geceleri bir uzamış uyku süresi alırlar; çocuklar yaşlandıkça uykudan uzaklaşır ve gece gerekli tüm uykularını alırlar.
, , ] ]