DEHB tanısına verilen tepkiler değişkenlik gösterse de, çoğu zaman ebeveynler çocuklarının yaşamı boyunca sürekli mücadele edeceğinden endişelenir. Bu rahatsızlık, çocuğun, gencin veya yetişkinin sağlıklı ilişkiler kurma ve sürdürme ve okulda başarılı olma becerisini etkileyebilecek dürtüsellik, hiperaktivite ve dikkatsizlik ile karakterizedir. Danışmanlık ve ilaç tedavisi gibi tedavi ve başa çıkma becerilerini öğrenme, çocuklar, gençler ve yetişkinler DEHB belirtileri ile yaşamayı ve azaltmayı öğrenebilirler.
Bozukluğu Öğrenin
DEHB ile başa çıkmanın ilk adımı bozukluk hakkında mümkün olduğunca çok şey öğreniyor. Sizi veya çocuğunuzu kişisel olarak nasıl etkilediğini öğrenin. Bazı insanlar hiperaktivite belirtileri ile diğerlerinden daha fazla mücadele ederken, bazıları dikkatsizlik belirtileri ile daha fazla mücadele eder. Hastalığı ve sizi nasıl etkilediğini öğrenmenin bir yolu, ruhsatlı bir ruh sağlığı uzmanı ile tedaviye başlamaktır. Bir terapistin bir rolü, ruh sağlığı konularında psiko-eğitim sağlamaktır. Ayrıca, bozukluğu ve mevcut birçok tedaviyi okuyun.
Sağlıklı Alışkanlıklar
Bu hastalığa sahip çocuklar, gençler ve yetişkinler, konsantrasyon ve odaklanma konusunda zaten bir dezavantaja sahiptir. Sağlıklı günlük alışkanlıklar uygulayarak bu dezavantajı minimize edebilir veya zayıf alışkanlıklara sahip semptomları arttırabilirler. DEHB'li çocukların ebeveynleri, çocuklarını okul sporları oynamaya teşvik etmeli ve hiperaktiviteyi azaltmak için düzenli olarak aktif olmalıdır. Çocuklarının her gece sekiz saat uyumasını ve bol miktarda meyve, sebze ve sağlıklı proteinler yemelerini sağlamalıdır. Bu bozukluğu olan yetişkinler, sağlıklı beslenerek, günlük egzersiz yaparak, stresi azaltarak ve her gece iyi uyuyarak semptomlarını azaltabilir.
Organize Ol
Bu bozuklukla başa çıkabilmek için çocuklar, gençler ve yetişkinlerin her gün organize olmaları ve sonra organize olmaları gerekiyor. Ebeveynler, sırt çantalarını, bağlayıcılarını ve odalarını düzenlemek için çocukları ile birlikte çalışmalıdır. Her akşam, ebeveynler, çocuklarının serbest ödevleri yeniden düzenleyerek, o öğleden sonra ev ödevlerini ve oyuncakları çocuk odasında yeniden düzenleyerek 10 dakika geçirebilir. Bu, çocuğa her gün organizasyonda çalışmayı öğretecektir. Bu bozukluğu olan yetişkinler, bir planlayıcı seçerek ve her gün yapılacaklar listesi yapmak ve yolda kalmak için kullanabilir. Ayrıca, bir yetişkin evini veya ofisini düzenli tutmakta zorlanıyorsa, içinde vakit geçirdikten sonra bir odadan veya ofisten ayrılmadan önce 10 dakikayı almak ve düzenlemek için harcayacaktır.
İletişimi Geliştirin
Birçok kişi DEHB tanısı konmuş olup sağlıklı ilişkiler kurmakta ve sürdürmekte güçlük çekmektedir. İş arkadaşlarınızla veya arkadaşlarınızla, arkadaşlarınızla ve otorite figürleriyle ilişkilerde mücadele edebilirler. HelpGuide'a göre, birisi konuşurken dikkatli olun, diğer kişiyi sohbete dahil edin, iletişim becerilerini uygulayın ve güçlü yönlerinizi kullanın. , , ] ]