Hamilelik sırasında Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre egzersiz yapmak için birçok nedeniniz var. Aktif kalmak daha iyi uyumanıza, doğru miktarda kilo almanıza ve ağrıları ve ağrıları önlemeye yardımcı olur. Hatta emeğinizi ve teslimatınızı hızlandırmanıza yardımcı olabilir. Egzersiz, hamilelik kasılmalarınızda, hamilelik ve doğum sırasında da rol oynayabilir.
Tanımlama
Rahiminiz her zaman kasılır, ancak kasılmalar gebe kaldığınızda daha güçlü ve belirginleşir. Adet kramplarına benzer şekilde, karnınızın sıkılaştığını ve sertleştiğini, mesanenize baskı yaptığını veya hafif ila şiddetli karın ağrısını hissedebilirsiniz. İş gücüne girdiğinizde, kasılmalar bebeğiniz doğana kadar güçlenecek ve güçlenecektir. Göze çarpan düzenli veya yoğun kasılmalar, doktorunuza çağrı yapılmasını gerektirir.
Önem
Kasılmalar, vücudunuzun uterusu tonun basmaya hazır spazmlarına kadar ilerleyen çirkinlikten doğum yapmaya hazırlanma şeklidir. doğumun son anları. Bekleyen anneler farkı söyleyemeyebilir, "Fit Gebelik" dergisinde kayıtlı hemşire Jeanne Faulkner'i açıklar. Egzersiz, bazı kadınlar için kasılmalara neden olabilir ve ayrıca hamilelik sırasında kasılmaların ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Egzersiz Sırasında Kasılmalar
Egzersiz yaparken kasları uyardığı için kasılmaları deneyimlemek nadir değildir Rahiminiz, sözleşmelerine neden olarak, iVillage.com'da Minnesota Üniversitesi'ndeki hemşire-ebelik programı için eğitimli hemşire-ebe ve öğretim görevlisi olan Peg Plumbo'yu açıklar. Bu kasılmalar, gebeliğin ikinci ve üçüncü trimesterinde özellikle yaygın olabilir ve genellikle birkaç dakika içinde kendi kendine azalırlar. Çalışmıyorlarsa veya onlar için endişeleniyorsanız, doktorunuzu arayın.
Kasılma Sırasında Egzersiz Yapma
Çalışma sırasında küçük bir egzersiz yapmak aslında kasılmalarınızı atmanıza ve emek ilerlemenizi hızlandırmanıza yardımcı olabilir daha az acı verici, "Fit Gebelik" dergisinde hemşire ebe Katy Dawley diyor. Fetal kalp monitörüne bağlanmadığınız veya yatağa bağlı olmadığınız sürece, kasılmalar sırasında nazikçe akciğerleri deneyin, egzersiz topunda ileri geri sallanın veya kedi-inek pozisyonundaki dört ayak üzerine düşün.
Hamileliğiniz sırasında ağrılı, sıradışı veya endişe verici görünen herhangi bir kasılma yaşarsanız veya kasılmalara kanama veya vajinal sızıntı eşlik ederse, derhal sağlık uzmanınızı arayın.
, , ] ]