Çoğu hamile kadın gibiyseniz, bebeğinizi zararlı maddelere maruz bırakmamak için mümkün olan en temiz diyeti yediğinizden emin olmak istersiniz. Ayrıca, hamilelik sırasında fazla kilonun zayıf olma gibi bazı komplikasyon riskinizi de arttırdığını bileceksiniz. Hamilelikte kilo kaybı - kasıtlı veya kasıtsız olsun - hamileliğinizin sağlığını etkileyebilir.
İyi Beslenme
Hamilelikte temiz, sağlıklı bir diyet yemek bebeğinizin zarar görmesini önler Gıdalarda ve çevrede çeşitli toksinler. Bir yetişkine zarar vermeyen birçok toksin, bakteri ve kimyasal, doğmamış bir bebeğe ciddi hasar verebilir veya öldürebilir. Bu zararlı maddelerin kaynakları arasında hamilelik sırasında maruz kalmasını önlemeniz veya sınırlandırmanız gereken bazı yiyecekler ve içecekler yer almaktadır.
Kaçınılması Gereken Yiyecekler
"Gebelik, Gebelik ve Doğum" adlı kitabında Dr. Miriam Stoppard Gıda kaynaklı hastalık riski nedeniyle hamilelik sırasında pastörize edilmemiş tüm sütlerden ve pişmemiş veya az pişmiş et ve balıklardan kaçınılmasını önerir. Ayrıca kılıç ve köpekbalığı da dahil olmak üzere cıva ile kirlenmiş olabilecek balıklardan kaçınmayı tavsiye eder. İstediğiniz zaman somon yiyebilir ve haftada bir kez ton balığı yiyebilirsiniz. Doğum kusurları riski nedeniyle, nitratlar veya nitritlerin yanı sıra alkolle korunan etlerden tamamen kaçınmalısınız.
Yiyecek Yiyecekler
Hamilelikte temiz bir diyet yemek, sadece kaçınmaktan ibaret değildir. Yanlış besinler - aynı zamanda doğru olanları yeme meselesi. Dr. Stoppard, bol miktarda vitamin ve mineral içeren meyve ve sebzelerde yüksek bir diyet önerir. Ayrıca tam tahıllar, yağsız protein kaynakları ve bitkisel yağlar önerir. Sağlıklı bir diyet yemek, yalnızca tehlikeli maddelerden uzak durmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlıklı bir kilonuzu korumanıza yardımcı olur.
İstenmeyen Kilo Kaybı
Hamilelikte kilo kaybı istenmez. Bazı kadınlar istemeden ilk trimesterde bulantı ve yiyeceklerden kaçınma nedeniyle kilo verirler. İlk trimester kilo kaybı, genellikle oldukça şiddetli olmadıkça olumsuz sonuçlara neden olmaz. Mümkün olduğunda sağlıklı bir diyet yemek erken kilo kaybını hafifletmeye yardımcı olur ve daha sonra kilo vermenize yardımcı olur.
Kasıtlı Kilo Kaybı
Doğum uzmanları kadınlara hemen hemen hiçbir zaman diyet yapmalarını veya kasıtlı olarak hamilelik sırasında kilo vermelerini önermez. - Beslenme açısından yetersiz olan, bebeğe zarar verebilecek kadar kolay olmamak çok kolaydır. Dr Gebes, çoğu kadının hamilelik sırasında 25 ila 35 pound kazanması gerektiğini açıklıyor. Roizen ve Oz, “Siz: Bir Bebeğiniz Olmak.” Bölümünde. Hamileliğinize fazla kilo vermeye başlarsanız, doktorunuz sizin için farklı ağırlık hedefleri olabilir. Ne olursa olsun, doktorunuzun hamilelik kilonuza ilişkin tavsiyelerine uymalı ve kilo vermeyi kolaylaştırmak için yetersiz beslemekten kaçınmalısınız.
, , ] ]