Beslenme sallama (bazen "tatlı" olarak da bilinir), yoğun ebeveynler için hareket halindeki çocukların sağlıklı ve güçlü büyümeleri için ihtiyaç duydukları vitamin ve besinleri almalarına yardımcı olmak için genellikle harika araçlardır. Sallar tipik olarak su, meyve suyu veya süt, bir miktar taze meyve veya başka bir sağlıklı bileşen ve buz veya dondurulmuş meyveler gibi bir baz terkip maddesinden oluşur. Çok sayıda bileşen seçeneğiyle, sarsıntılar bakıcıların en genç kızları bile memnun etmelerini kolaylaştırır.
Başlarken
Harika bir sarsıntı yapmak için mutfağınızda birkaç temel unsur olması önemlidir. Çalkalamanızda kullanacağınız taze malzemeleri kesmek için bir blender, kesme tahtası ve en az bir bıçakla başlayın. Ayrıca bitmiş sallamalar için elinizde bazı bardak veya bardak bulundurmak isteyeceksiniz.
Baz Seçme
Beslenme sallamalarınız için bir tabana karar verirken birçok seçeneğiniz var. Buzdolabınızda ne olduğuna ve çocuğunuz için neyin işe yarayacağına bağlı olarak su, süt, yoğurt veya hatta meyve suyu kullanabilirsiniz.
Taban seçerken doğru ya da yanlış bir seçenek yoktur; Ancak, tabanınızı seçerken toplam sallamayı aklınızda tutmanız önemlidir. Çocuğunuz kilo vererek daha sağlıklı olmak istiyorsa, toplam kalori değerini düşük tutmak için suyu bir baz olarak deneyin. Aksi doğruysa ve çocuğunuz tıbbi nedenlerden dolayı kilo almak istiyorsa (veya ihtiyaçlarsa), tabanınızdaki yüzde veya tam sütü seçin.
Ayrıca meyve sularının nadiren çocuklarda iyi bir temel seçenek oluşturduğunu unutmayın. diyabet.
İçerikleri Seçme
Çocuğunuz için mükemmel bir beslenme salınımı oluşturmak için sınırsız seçenekleriniz var. Bazı çocuklar meyve içmeyi tercih ederken, diğerleri çikolata içmeyi, hatta yeşil içmeyi tercih eder.
Çocuğunuzun bir daha lezzetli yemek hazırlamaya karar verdiğiniz sırada karar verme sürecine dahil ederek çocuğunuzun uygun kararlar almasına yardımcı olun sallamak. Bir gün yabanmersini sallandığını ve ertesi gün yeşil sallandığını hissediyorsa, bu keşfi teşvik edin. Bu şekilde çalışmak, çocuğunuzun beslenmeyi en üst düzeye çıkaran yiyecekleri sevmeye devam etmesine yardımcı olacaktır.
Çocuğunuz için sallama yaparken en önemli hususlar, çocuğunuz için harika ve en az bir yumuşak bileşeni olan bir şey bulmaktır. Dondurulmuş meyveler gibi dondurulmuş bileşenler, sallanmayı daha kalın ve daha soğuk hale getirecektir. Daha fazla sıvı sallamak istiyorsanız, yalnızca yumuşak malzemeleri kullanın ve dondurulmuş seçenekleri başka bir zamana saklayın.
Yeşiller Eklemek
Pediatri Arşivi'ne Göre & Ergen Tıbbı, Amerikalı çocukların yüzde 7'sinden daha azında günde üç porsiyon meyve ve sebze tüketmektedir. Sallar, çocuğunuzun diyetine bazı sağlıklı yeşiller sokmanıza izin verir.
Yeşiller genellikle beslenme sallamak yaparken ebeveynlerin aklına gelebilecek ilk içerik maddeleri değildir, ancak aslında onları gizlice sokmak oldukça kolaydır.
Bebek ıspanak, marul ve lahanaların hepsi harika yeşil seçeneklerdir. Meyvelerin tatlılığının yeşilliklerdeki acıyı dengelediğinden emin olmak için meyvelerinize 1: 3 oranında ekleyin. Örneğin, 1/3 bardak lahana eklerseniz, 2/3 bardak çilek ekleyin.
Beslenme Maksimize Ediliyor
Çikolatalı shakes çoğu çocuk için nadiren kötü bir fikir gibi görünecektir. Bununla birlikte, besleyici, sağlıklı sallamaları normal milkshake haline getiren tatları seçerken, çocuğunuzun bu lezzetli sallama çeşitlerinin "arada sırada" olduğunu öğrenmesini sağladığınızdan emin olun, ya da sallanmayı daha sağlıklı hale getirmek için malzemeler ekleyin veya çıkarın. Örneğin, hala lezzetli olan ancak daha besleyici olan bir sallama için, çikolata miktarını yarı yarıya azaltırken, çikolata sallanmasına muz eklemeye çalışın.
Supplements ile Geliştirme
Amerikan Pediatri Akademisi, Çocuklar ve genç yetişkinler için yiyecek ve içeceklerde protein tozlarının ve eklerinin kullanılması. Çocuğunuzun sallanmasına fazladan protein eklemek istiyorsanız, baz olarak süt veya yoğurt tercih edin.