Beşinci sınıflardan oluşan bir sınıfa görsel olarak göz attıysanız, çok çeşitli vücut türlerini görürsünüz - bazılarının diğerleri arasında yükselen, bazıları zayıf ve atletik, bazıları ise yanlarında küçük bir bebek yağı kalmış. Fiziksel olarak oldukça çeşitli olsalar da, beşinci sınıfların hepsi ergenlikle ilişkili hızlı gelişmeleri kapatıyor. Bu nedenle, beşinci sınıf öğrencilere genç ve yetişkin yaşları için sağlıklı alışkanlıklar oluşturacakları katı beslenme ve zindelik bilgileri sunmak önemlidir.
MyPlate'i Seçin
ABD Tarım Bakanlığı tarafından tasarlanan MyPlate grafiği , çocuklar ve yetişkinler için sağlıklı beslenmeyi basitleştirmek için tasarlanmıştır. Grafikte, plaka kadranlara bölünmüş bir yer ayarı gösterilmektedir. Tabağın yarısı meyve ve sebzelerle, yağsız protein ile çeyrek ve kepekli tahıllarla çeyrek. Yanında bir bardak süt az porsiyon süt süt için bir hatırlatma olarak hatırlatır. Grafiği beşinci sınıf öğrencinizle tartışın, ondan boş bir tabak çizmesini ve sağlıklı bir gıda maddesi ile doldurmasını isteyin.
Daha Derin Kazma
Beşinci sınıf öğrencilerinin bazı ince noktaları anlama olgunluğu var ", 1],Çocuğunuzun beş besin grubunu listeleyebildiğinden emin olun - meyveler, sebzeler, tahıllar, protein ve süt; daha sonra bu gruplar içindeki iyi seçimleri tartışın. Örneğin, USDA beş çeşit sebze olduğunu açıklıyor: koyu yeşil, kırmızı ve turuncu, nişasta, fasulye ve bezelye ve diğerleri. Çocuğunuzdan her alt grup için bir sebze düşünmesini isteyin. Bir diğer önemli ayrım ise tam tahıllı vs. rafine tahıllardır. Tam tahıllı gıdaların tüm çekirdeği içerdiğini ve rafine gıdalardan besleyici olarak üstün olduğunu açıklayın. Beşinci sınıf öğrencinizden yulaf ezmesi, kahverengi pirinç ve tam buğday ekmeği gibi tam tahıllı yiyecekleri listelemesini isteyin.
Harekete Geçin
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri en az 60 dakikalık fiziksel aktivite önerir çocuklar için günde. Haftada üç kez çocuklar, 60 dakikalık egzersiz sürelerinde, jimnastik veya şınav gibi bazı kuvvet antrenmanları, kemik kuvvetlendirme aktiviteleri - ip atlama veya koşma gibi etkinlikler yapmalıdırlar. İlk bakışta, CDC'nin yönergeleri yorucu görünüyor. Okulda teneffüs ve beden eğitimi dersleri de dahil olmak üzere herhangi bir aktivitenin sayıldığını unutmayın.
Öğretim Dengesi
Beşinci sınıfta çocuklar belirli bir şekilde görünmek için akran ve medya baskısını hissetmeye başladılar. Dikkatli değilseniz, çocuğunuz zindelik ve beslenme hakkında konuştuğunuzu duyabilir ve zayıflamak için çok ince olmayan bir ipucu olarak alabilir. Beslenme ve fitness eğitimi önemli olsa da, beşinci sınıflara sağlık öğretmenin en iyi yolu iyi alışkanlıklar oluşturmaktır. Çocuğunuzu mutfağa dahil edin, böylece sağlıklı yemekler yapmaktan gurur duyabilir. Parka bir aile olarak gitmek için zaman ayırın ya da işten sonra beşinci sınıf öğrencinizle bir oyun oynayın. Çocuğunuza, sağlıklı ve eğlenceli bir yemeğin eğlenceli ve aktif bir yaşam tarzı için yakıt olduğunu gösterin.