Testosteron, birincil erkek cinsiyet hormonudur. Çok fazla testosteronun yan etkileri yüksek prostat kanseri riski, hızlı kalp atışı ve sinirlilik ve ajitasyon riskini içerebilir. Bazı erkeklerin geç kırk yaşına geldiğinde doğal olarak düşmeye başlayan testosteron seviyelerini düşürmek istemelerini isteyen yüksek prostat kanseri riskidir.
Doktorunuzla, esası hakkında konuşun testosteron seviyenizi düşürmek ve yaşam tarzı değişikliklerini yapmak bu hedefe ulaşmanıza yardımcı olabilir. Doktorunuz testosteronun düşürülmesi için bir plan oluşturmanıza yardımcı olabilir.
Testosteronu düşürecek ilaçlar ve bireylerde sakinleştirici etkiler yaratabilecek ruh halini değiştiren ilaçlar da dahil olmak üzere doktorunuz tarafından reçete edilen tüm ilaçları alın. Çok fazla testosteron ile.
Diyetinizi değiştirin. Testosteron üretimine katkıda bulunan daha az kırmızı et ve daha az süt ürünü yiyin ve daha fazla balık ve sebze yiyin. Soya sütünü ve soya peyniri yerine süt kullanın.
Evlenin ya da uzun süreli, tek eşli bir ilişki içinde olun. Araştırmalar evli erkeğin ve erkeklerin istikrarlı ilişkilerde düşük testosteron düzeylerine ve bekar erkeklerden daha az sağlık sorunlarına sahip olduğunu göstermektedir.
Her zamankinden daha fazla egzersiz yapın. İyi durumdaysanız, egzersiz rejimini arttırmayı düşünün, ki bu da testosteronun düşürülmesine yardımcı olacaktır.
Alkol alın. Orta derecede kırmızı şarap tüketimi testosteron üretimini engeller. Günde bir veya iki bardak güvenli kapsama alanı içerisindedir.
Uyarılar
Sigara tütün ürünleri ve esrarın klinik olarak testosteronu düşürdüğü gösterilmiştir, ancak uzun vadeli çözümler olarak önerilmemektedir. .Akut
Gerekenler
Diyet planı
Egzersiz planı
Doktora danışın
Fiziksel sınav
, , ] ]