Birçok insan zaman zaman bir avuç kuruyemiş olarak atıştırır ya da tuzlu yiyeceklere ekler. Fındık kalbiniz için sağlık yararları olabilir ve çok besleyicidirler. Ancak, aynı zamanda ortak bir alerjendir. Bu nedenle, bazı kadınlar hamilelik sırasında fındık tüketmenin olası etkileri konusunda endişe duymaktadırlar.
Beslenme
Fındık, protein, E vitamini, tiamin, niasin gibi hamilelikte özellikle önemli olan bazı besinler içerir. B6 vitamini, folik asit ve çinko. Fındıkta yağ oranı yüksek olmasına rağmen, doymuş yağlardan ziyade çoğunlukla sağlıklı doymamış yağlar içerir. Hamile kadınlar günde en az 5 ons proteinli yiyecek tüketmelidir. USDA ChooseMyPlate yönergeleri uyarınca her bir ons ons, 2 ons protein olarak sayılır.
Sağlık Faydaları
Fındık kalbiniz için sağlıklıdır. Harvard Tıp Fakültesi'ne göre, kolesterolünüzü düşürmeye, kan damarlarınızın işlevini iyileştirmeye, kalp hastalığı riskinizi düşürmeye ve anormal kalp ritimlerini önlemeye yardımcı olabilirler. Kuruyemişler ayrıca içerdikleri protein ve lif nedeniyle doludur, bu da hamilelik sırasında fazla kilo almanıza yardımcı olabilir.
Dikkat Edilecek Noktalar
Hamilelikte fındık yemek, çocuğunuzun alerjik olma riskini artırabilir Anneleri hamilelik sırasında yer fıstığı yiyen süt veya yumurta alerjisi olan çocukların yer fıstığına da alerjik olma olasılığı daha yüksektir, Ekim 2010 tarihli “Alerji ve Klinik İmmünoloji Dergisi” nde yayınlanan bir araştırmaya dikkat çekmektedir. Hamileliğiniz sırasında günlük olarak fındık tüketirseniz, Temmuz 2008’de yayınlanan “Amerikan Solunum ve Kritik Bakım Tıbbı Dergisi” nde yayınlanan bir araştırmaya göre, çocuğunuzun astım gelişme riski, hamilelik sırasında nadiren veya hiç tüketmemenizden daha yüksektir.
Öneriler
Astım çalışmasının önde gelen araştırmacısı Saskia Willers'a göre, tüm hamile kadınların fındık yemekten kaçınmalarını önerecek yeterli kanıt yok. Bununla birlikte, ailenizde alerji veya astım öyküsü varsa, bebeğiniz zaten bu koşullar için artan bir risk taşıdığı için hamileyken fındık yemekten kaçınmak isteyebilirsiniz.
, , ] ]