Genç ve yaşlılara başa çıkma becerilerinin öğretilmesi stresli durumları sağlıklı şekillerde yönetmelerine yardımcı olabilir. Olumlu başa çıkma becerilerini öğrenen ve uygulayan gençlerin duygularını gizlemek için uyuşturucu ve alkole yönelmeleri, endişe duymaları ve stresin yol açtığı fiziksel hastalıklardan muzdarip olmaları daha az olasıdır. Öğretmenler, ebeveynler ve terapistler aktiviteler yoluyla gençlikle başa çıkma becerilerini öğretebilirler.
Sağlıklı Alışkanlıkların Önemi
TeensHealth, stresin bir insanın vücudunda büyük bir zahmete neden olduğunu, bu nedenle sağlıklı yemek ve egzersiz yapmak her zamankinden daha önemli olduğunu bildirdi Stresle uğraşırken düzenli olarak Sağlıklı alışkanlıkları çocuklarınızla tartışın ve daha sonra 20 dakikalık egzersizlere sığabilecekleri 10 sağlıklı atıştırmalık ve 10 yoldan oluşan bir liste yapmalarını sağlayın. Gençleri gruplara ayırın ve egzersiz ve sağlıklı atıştırmalık fikirlerini paylaşmalarını sağlayın. Aile, haftada bir gün, kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde ne yediklerini ve en az 20 dakika boyunca egzersiz yapıp yapmadıklarını soran çalışma sayfalarını tamamlayarak birlikte çalışabilir. Haftanın sonundaki çalışma sayfalarına birlikte göz atın ve değiştirmek için bir aile olarak birlikte çalışabileceğiniz olumlu ve olumsuz yönleri gözden geçirin.
Gevşeme Teknikleri
Gevşeme teknikleri gençlerin sorunlarını azaltmalarına yardımcı olabilir Amerikan Çocuk ve Ergen Psikiyatrisi Akademisi'ne göre, şu andaki stres. Stresi azaltmak için sadece burnundan ve ağızlarından 10 kez derin nefes alabileceklerini bilmelerini sağlayın.
Onlara rehberli bir görüntü tekniği öğretin ve birlikte uygulayın. Çocuğunuza gözlerini kapatmasını ve onu rahat ve mutlu eden bir yer hayal etmesini söyleyin. Sonra onu gerçekten içine almak için tüm duyularını kullanmaya teşvik edin. Örneğin, eğer çocuğunuz yatak odasını seçerse, pembe duvarları görmeye, bulanık halıyı ayaklarının altında hissetmeye, arka planda çaldığı en sevdiği müziği duymaya ve vanilya kokulu mum yakma kokusunu almaya odaklanmalıdır.
Stres Listesi Rahatlatıcılar
Çocuğunuzdan bir sayfa çıkarmasını isteyin ve onu mutlu eden 10 şeyi listelemesini isteyin. Sizi mutlu eden bazı şeyleri paylaşarak, iyi bir kitap okumak, köpüklü banyo yapmak ve ailenizle vakit geçirmek gibi örnekler verin. Çocuğunuzdan listesini paylaşmasını isteyin ve listelediği her şeyin, özellikle her gün listesinden en az bir şey yaparsa, stres ile başa çıkması ve başa çıkması için ona yardım etmesi gerektiğini bilmesini sağlayın. Arada bir, tekrar kontrol edip son zamanlarda "mutlu listesinden" bir şey yapıp yapmadığını sorun.
, , ] ]