Gerçek hayattaki doktora derecesini veren “The Big Bang Theory” de ünlü Dr. Amy Farrah Fowler'ı oynuyor mu? Sinirbiliminde, iki oğlunu kullanmayı veya ebeveynlik yapmalarını, Frederick ve Miles, Mayim Bialik bir şekilde hepsini yapmayı başarır - ve iyi yapar.
LIVESTRONG.COM, New York Times'ın en çok satan yazarı ve Invisalign'ı yakaladı. Sağlık, sağlık ve yeni yayımlanan kitabı “Boying Up: Nasıl Cesur, Cesur ve Zeki Olur” konusunu tartışırken, günümüz dünyasında erkek olarak büyüyen erkek biliminin bilimine ve baskılarına daldı. ”
“ Kitap Sinirbilimci bakış açısıyla yazılmış, ama daha önemlisi iki oğlanın annesinden ”dedi. “Sanırım“ bilim anası olduğum için ”her şeyi düşündüğümü sanıyordum. Fark ettim ki, kadın olduğumu bildiğim birçok şey erkek olmak için geçerli değildi. ”
Ama Bialik iki oğluna bakmadığı zamanlarda kendisi için sağlıklı bir yaşam tarzını nasıl koruyor? ? Aktris, dünyayı fethederken en üst düzeyde hissetmesini sağlayan bazı yararlı ipuçlarını paylaştı.
Vegan Yemek
İlk kitabını yayınlayan Bialik, temiz yemek için büyük bir destekçi (“Mayim'in Vegan Masası) ”) 2014 yılında, vegan diyetini yıllarca izlemeyi seçti. “Çok fazla alerjim vardı ve diyetimi sütlerden arındırmak, bazılarının bildirdiği alerjileri azaltmama yardımcı oldu” diyor. “Süt ve et ve yumurta yetiştirmenin katkıda bulunduğu çevresel etkiye katkıda bulunmamaktan hoşlanıyorum. Vegan yemek yiyorum, ama vegan yemeyi tercihimin herkes için bir seçenek olmadığını açıkça ortaya koymaya çalışıyorum. Kilo vermenin bir yolu değil - bu genellikle etik ve çevresel kaygılara ve bazılarımız için diyet ve sağlık kaygılarına dayanan bir yaşam tarzı kararı. ”
Bialik, onunla mücadelelerini dile getirdi. Geçmişte kaygı ve depresyon, yediği yiyeceklerin genel ruh sağlığında bir rol oynadığını ortaya koymaktadır. “Bir bilim insanı olarak diyete biyolojik açıdan çok yaklaşıyorum” dedi. Mesela migren alıyorum. Bir migren aldığımda, yağ ve şekeri çok isterim ve bunun bir kısmı da bu yiyeceklerin iyi hissetmesidir. Şeker gerçekten iyi bir hızlı düzeltme gibi hissettiren şeylerden biri, ancak kesinlikle bir dalma var.
“Kısa vadede kendi kendine ilaç almak için yiyecek kullanmamak konusunda gerçekten tutarlı olmaya çalışıyorum. Parlak renkli olanları, üretildikleri sürece mümkün olduğu kadar yakın yemek, tüm bu yiyecekler beni daha iyi ve daha temiz hissettiriyor ve bu da zihinsel sağlığımı gerçekten arttırıyor. Kesinlikle bir fark ettim. ”
Aktif Kalmak
Yapılacaklar listesinde çok fazla şey olduğu ve sadece günün birçok saati olan Bialik, fiziksel aktivite yönteminin değiştiğini söylüyor. “Yıllar boyunca vücudumla formda kalmak ve iyi hissetmek için farklı şeyler yaptım” diye açıklıyor. “İlk oğlumu 29 yaşında ve ikinci oğlumu 33 yaşında tutmuştum ve bu gerçekten benim vücudumun yapabileceği kavramını değiştirdi, çünkü açıkçası, bir insanın büyümesi ve doğması en müthiş şey, ama sizin hakkınızda çok şey değişiyor vücut. Metabolizmanızı değiştirir ve zamanınızı geçirebileceğiniz yeri değiştirir. Eskiden işe alıştım ve o gün benim günümdü, ama çocuklara bakarken, gerçekten değişiyor. ”
Koşmak gibi aktiviteler bir zamanlar günlük hayatının bir parçasıyken, Bialik yürüyüşün şimdilerde olduğunu söylüyor onun favori egzersiz şekli haline gel. “Yürüyüş çok daha önemli hale geldi. Hayatımda koşucu olduğum zamanlar oldu, ve bu inanılmazdı, ama bazen dizlerim de benim kadar şaşırtıcı olduğunu düşünmüyor, ”diye gülüyor.”
“Başladım. Bir antrenörle çalışmak, bu yüzden 'The Big Bang Theory' setine gittiğimde genellikle terli olacağım çünkü antrenör çalıştığımız yere göre haklı, bu da beni motive etmenin ve bana nasıl iş yapmam gerektiğini öğretmenin gerçekten yararlı olduğunu gösteriyor. Onları kendi başıma yapabilirim. Çok fazla yürüyor, ağırlık kaldırıyor ve YouTube’da bedava aerobik videoları izliyorum. Salladım! ”
Olumsuzluğu Çözmek
Bialik, zihinsel sağlığı açısından, LIVESTRONG.COM'a, sosyal medyadan bir adım geri adım atmanın, sadece yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda genel olarak iyi bir şekilde gerekli olduğunu söyledi -olmak. “Günlük yaşamda olumsuzluktan tamamen kaçınmak gerçekten çok zor, ancak yapmam gerekenlerden biri yorumları okumaktan ve sosyal medyada çok fazla zaman harcamaktan vazgeçmek” dedi. > “Sosyal medyayı, değerli veya ilginç ya da önemli ya da eğlenceli olduğunu umduğum şeylerle iletişim kurmam için bana verebildiğim için seviyorum, ancak diyaloğun ve insanların çevrimiçi konuşma şekilleri birbirimizle konuşma biçimimiz değil yüz yüze ve zihinsel sağlığımı gerçekten incitiyordu. ”
Birçok kullanıcı gibi Bialik de sosyal medyanın aklında oynayabileceği oyunlara kurban gitti. “Kelimenin tam anlamıyla, bilmediğim ve ağlayan insanların hayatları, evlilikleri ve ilişkilerinin neden benimkinden daha iyi olduğu hakkında ağlayan delikten aşağıya iniyorum, böyle yaşayamam. Benim için sağlıklı değil ”diyor. “Dışarı çıkmayı, nefes almayı, tüm bunları yapmayı hatırlamam gerekiyor, çünkü bunlar insanlar için önemli olan şeyler. Her zaman Instagram'da gezinmek için programlanmadık. ”
Nefes Almayı Hatırlamak
Öz-bakım, farklı insanlara ve Bialik için, bir başkasının bakımına bakmaktan farklı şeyler anlamına gelebilir. pahalı olmalı “Öz bakımdan bahseden pek çok ünlü görüyorum ve birçoğu kulağa hoş geliyor, ama birçoğu benim için ulaşılmaz geliyor. Spa geri çekilmelerini veya meditasyon geri çekilmelerini içeren yaşam tarzını yaşamaya zamanım, param ya da kaynağım yok. ”
Kaçamak ve tedaviler için para harcamak yerine, Bialik sevdi Tamamen ücretsiz olan kişisel bakım yöntemi. “Nasıl yapılacağını öğrendiğim en önemli şeylerden biri nefes almak ve nefese odaklanmak” diyor. “Nefes almayı düşündüğüm gibi kullanmanın, iddialı olduğunu ve aptalca davrandığını gerçekten çok iyi öğrendim - ama yıllar sonra ve doğru nefes alıp veren ve terapi olarak nefes alan şeyleri destekleyen çok sayıda bilimsel araştırma yapıldı. sizin için yapabilir.
“Tansiyonunuzu düşürür, oksijen tüketiminizi arttırır, bu da genel olarak daha iyi çalışmanızı sağlar. Öğrenmek için en sevdiğim araçlardan biriydi - sadece nefes almak ve zihinlerimizi rahatsız edebilecek diğer dikkat dağıtıcı şeyleri filtrelemenin bir yolu olarak nefese odaklanmak. ”
, , ] ]