Herkes farklı şekillerde kederlenir ve iyi niyetli arkadaşların ve sevdiklerinizin size söyleyebilecekleri ne olursa olsun, bir eşin ölümünü üzmenin doğru ya da yanlış bir yolu yoktur. Bununla birlikte, bilmeniz gereken şey, yas tutma sürecinde çok çeşitli duygular (ve hatta bazı fiziksel problemler) yaşamanın normal olmasıdır.
Keder Değiştirebilir
keder “derin üzüntü” dür, ancak bir eşin kaybından dolayı acı çeken biri depresyondan korkuya ve öfkeye kadar değişen diğer duyguları da hissedecektir. Ölen eşiniz birincil ekmek kazanan ise, örneğin, faturaları nasıl ödeyeceğinizi merak ederken korku dönemlerinden geçebilirsiniz. Bunun irrasyonel olduğunu bilseniz bile, eşinizin onlarla başa çıkmak için sizi yalnız bıraktığı için kızgın olabilirsiniz. ABD Sağlık ve İnsani Hizmetler Bakanlığı Ulusal Yaşlanma Enstitüsü'ne göre, irrasyonel ya da değil, kızgın hissetmek, bir eşin ölümünden sonra yaygındır. Kendinizi suçlu hissetmeden kederlenmenize izin verin. Duygularınızla başa çıkmanın tek yolu bunların gerçekleşmesine izin vermektir. , fiziksel sorunlara neden olabilir. Eşinizin kaybını yasıyorsanız, uyumakta zorluk çekebilirsiniz; sonuçta, yıllarca eşinizin yanında yattınız. İştahsızlıktan muzdarip olabilir. Alternatif olarak, çok fazla uyuyabilir ve çok fazla yiyebilirsiniz - depresyon hem fazla yemeğe hem de aşırı uyuma neden olabilir. Doktorunuz, yaslanma sürecinin neden olduğu fiziksel semptomlar konusunda size yardımcı olabilir. Kendine zarar vermeyi düşündüğün noktaya gelmiyorsan, sevdiğine veya doktoruna söyle, tedavi isteyebilirsin.
Kederin Aşamalarını Unutma
Kederin beş aşaması inkardır , öfke, pazarlık, depresyon ve kabullenme. Eşinizin ölümünün "üstünden" geçmeden önce beş aşamayı tamamlamanız gerektiği söylenmiş olabilir, ancak durum böyle değil. Her şeyden önce, nihayetinde eşinizin ölümüyle başa çıkacak ve kötü günlerden daha iyi günleriniz olsa da, artık sizi etkilemeyeceği anlamında asla "üstünüz" olmayacak. İkincisi, kısmen Akron Üniversitesi'nden Dr. Toni L. Bisconti tarafından yapılan keder çalışması, hayatta kalan eşlerin bir aşamadan diğerine salındığını, genellikle mutlu ve üzgün, kızgın ve sakin arasında ileri geri sallandığını gösterdi. 2007'de "Ölüm Çalışmaları" dergisinde yayınlanan çalışma, zaman içinde salınımların duygular dengelene kadar daha az sıklıkta ve şiddetli olduğunu gösterdi.
Yolunuzu Bulma
Zamanla kaybedenlerin çoğu Ölümüne eşleri, kayıpları ile yüzleşebileceklerdir. Bunu yapmanın en iyi yolu bu zor zamanlarda kendinize dikkat etmektir - sadece kendinize verebileceğiniz en iyi hediye değil, aynı zamanda sevdiklerinizin de daha iyi hissetmelerine yardımcı olacaktır. Her zaman yardım istemeye istekli olun. Örneğin yemek pişirmek istemiyorsanız, bir arkadaşınızdan bazı güveçler konusunda yardım etmesini isteyin ya da sizi akşam yemeğine çıkarın. Eşinizle bir kez keyif aldığınız etkinliklerin tadını çıkarmaya çalışın. Anılarınızı canlı tutmak için iyi bir yol. Bir arkadaşınızdan size katılmasını isteyin. Aktif kalmak ve sevdiklerinizle arkadaş olmak, bu zor zamanlarda kendinize iyi bakmanın yoludur ve her ikisi de acınızı azaltmanıza yardımcı olabilir.