Beş kişiden oluşan bir grupta, birinin muhtemelen bir tür zihinsel hastalık yaşayabileceğini biliyor muydunuz?
ABD’de belirli bir yılda şaşırtıcı sayıda yetişkin akıl hastalığına yakalandı. milyon Amerikalı, daha kesin olmak gerekirse. Ve dünya genelinde tahminen 350 milyon insan şu anda bir tür depresyondan muzdarip.
Bu istatistiklere rağmen, genellikle depresyonla ilgili damgalanma var; yardım et. Bu arada, yaşamamış olanlar hastalığı yanlış anlayabilir ya da bir zayıflık şekli olarak görebilir - sanki kolayca çıkarılabilecek bir şeymiş gibi.
Fakat depresyon çok gerçektir. Ve ölümcül olabilir.
Depresyon intihar için yüksek risk oluşturabilir. Akıl Hastalıkları Ulusal İttifakına göre “İntihar düşünceleri yaşa, cinsiyete veya geçmişe bakmaksızın herkesi etkileyebilir”. Aslında, intihar ABD’deki en büyük ölüm nedenidir. 15-24 yaşları arasındaki ikinci ölüm nedenidir.
Eylül’ün Ulusal İntihar Önleme Bilinci Ayı olduğu göz önüne alındığında - - ve 10 Eylül, Dünya İntihar Önleme Günü olmak - LIVESTRONG.COM ekibi bu konuyla ilgilenmeye karar verdi. Bu hastalık hakkındaki diyaloğu değiştiriyoruz ve bunun yerine açıklık ve şefkatle buluşuyoruz.
LIVESTRONG.COM personeli tarafından verilen dokuz hikayeyi topladık - çeşitli mücadelelerimizin kişisel şüphe ile kişisel hesaplarını , depresyon ve duygusal olarak boşa harcanan deneyimler.
Hiç depresyonda hissetmediyseniz, hikayelerimizin yalnız olmadığınızı göstermesine yardımcı olabileceğini umuyoruz. Depresyon ve diğer akıl hastalıkları hakkında utanmadan konuşmanın tamam - ve hatta güçlendirici - olduğunu bilmenizi isteriz.
Bunlar bizim Hikayelerimiz
Rick, QA Mühendisi
" Bir ebeveynin kaybı her zaman büyük bir şoktur.Babam ve benim ortak birçok şey yaşadık ve iki erkek kardeşime kıyasla ona en yakın hissettim.
Ölümünden sonra, duygusal ve fiziksel olarak hissettim Neredeyse her gün onunla ilgili rüyalar görürdüm, ama bu rüyalar kesinlikle hissettiğim boşlukla başa çıkmamda bana yardımcı oldu.
16 yıl geçtiğinden beri onun hakkında fazla hayal etmiyorum. Bu: 6 yaşındaki oğlumla ne zaman vakit geçirsem kendimde kendimi hissediyorum.
PS Eşim oğlumun peşinden gitmeye karar verdi: Ernesto. "
Valaer, Direktörü Content
"Temelde ergenlik döneminden beri depresyon ve anksiyete nöbetleri yaşadım. Aslında, annemin en iyi arkadaşının ne zaman öldüğünü farkettiğim Premenstrüel Disforik Bozukluk (PMDD) tedavisi aldım. 90'larda bununla birlikte burdaydım.
O zaman terapistime bahsettim ve önleyici bakım adımları atmaya başladım. Pedikür ve ayak masajı yapmak ya da onarıcı bir yoga dersi yapmak gibi basit şeyler, kişisel bakım alıştırmak için dikkatli davranmamın üstesinden gelmeye yardımcı olabilir. Elaine N. Aron tarafından 'Çok Hassas Kişi'. Neden diğer insanların sahip olduğu gibi bir 'zırh'a sahip olmadığımı hissettiğimi anlamamda bana yardımcı oldu, ama aynı zamanda bir çeşit hediye olarak duyarlılığımı takdir etmemi sağladı.
Güvendiğim üç araç Beni karanlık zamanlardan geçirmek için egzersiz, yeterince uyku almak ve konuşma terapisi. Artık aile üyelerim bile ruh halimi düzelttiklerini gördüklerinde bana bunları hatırlatmayı biliyor. Sizin için işe yarayan bir araç kutusu geliştirmek çok önemli. ”
Tiffany, Editör
“ Üniversitede arkadaşlarımla çevrelenmiş olmama rağmen, kendimi aşırı derecede yalnız ve yalnız hissetme iznini yaşardım. zaman geçtikçe daha da kötüye gitti. Ve son senem boyunca bir şişe uyku ilacı yuttum.
Ama hala nasıl yardım alacağımı bilmiyordum.
Mezun olduktan ve yere indikten sonra - Zaman gösterileri, yataktan kalkmak için enerjiyi çağıramadığımda sabahlar olur.Günlük yüzle yüzleşecek kadar güçlü hissetmedim, bu yüzden hasta olarak çağırırdım. Sonunda profesyonel yardım aradım ve depresyon ve endişe teşhisi kondu.
Ve hala kötü günlerimi yaşarken, o zamandan beri güvenilir arkadaşlar için doğru destek grubunu buldum. Yapamayacağımı hissettiğimde beni yataktan çıkmaya teşvik eden sevecen bir erkek arkadaşım var. Çalışmak da yardımcı oluyor.
Depresyonun sadece genlerimde aktığını kabul etmeye geldim. durumun ömür boyu sürecek bir savaş olacağı, onu benim olduğum gibi küçük bir parçası olarak görmeyi öğrendim. Hayat hikayemi biçimlendirmeye gerek yok. Aynı zamanda beni zayıf kılmıyor. Aslında, beni daha empatik bir insan yaptığını düşünüyorum.
Ne zaman bu kara bulutu deneyimlesem, terapistimin söylediği bir şeyi hatırlamaya yardımcı olur: 'Beynin sana yeterince iyi olmadığını söylediğinde, şunu bil. Düşüncelerin gerçek değil. Ve kendinizi sarmal hissettiğinde, bu olumsuz duygular geçer; geçicidirler. Öyleyse kabul et ve geçmesine izin ver. Yarın yeni bir gün. ”“
Rachel, Katkıda Bulunan Editör
”“ Hamileyken depresif dönemlerle uğraştım. Hormonlarım çıldırıyordu ve bir yeme bozukluğu ile mücadele etmiş biri olarak, kilo alımı beni vücudumun kontrolümün dışında olduğu gibi hissettiriyordu (ki - küçük bir insan oluyordu!).
Bazı günler yataktan kalkmak zordu. Sallayamadığım bir korkak içimdeydim ve rastgele gözyaşı patlamasına eğilimliydim.
Böylece bir terapisti görmeye gittim.
Bana perinatal depresyon dedi. 'Gebeliğin tüm aşamalarında ve doğum sonrası dönemde depresyonu kapsayan bir terimdir. ‘Bebek öncesi blues’ hissinde yalnız olmadığımı bilmek rahatlatıcıydı.
Başka kadınların iyi olmadıklarını bilmelerini istiyorum. Aynı şeyden geçtikten sonra birçok insan var ve terapistler ve diğer kadınlar gibi, yardım edebilecek (ve isteyebilecek!) İnsanlar var. ”
Eli, Designer
“ Biri bana ailede depresyonun kaçtığını söylemeye zahmet ettiğinde, ben zaten üniversiteden ayrılma eşiğindeydim. Derslere gitmeyi bıraktım - eğlenceli olanları bile - ve odama zorla soktum.
Ama şanslıyım ki, arkadaşlarım ve ailem düşüşümü fark etti ve aktif olarak yardım aramam için beni teşvik etti. Bir psikiyatristin formu.
Terapiye girmeyi bıraktım, ancak duygusal düşüklerimle başa çıkabilmek için yeterince deneyimim olduğunu hissettim. Zihinsel karşı önlemler atabildim.
Benim için en büyük değişiklik (ve bunu söylemiyorum çünkü LIVESTRONG için çalışıyorum) spor salonuna gidiyordu. Bu endorfin salınımı için her gün gitmeye çalışıyorum. Olumsuz bir zihinsel zihniyeti fiziksel ve olumlu bir şeye yönlendirmeme yardımcı oluyor. ”
Michelle, Kıdemli Editör
“ Genç bir genç olarak fazla kilolu olduğum için zorlandım. Acı verici, kafa karıştırıcı ve başa çıkması zordu. Bazen endişeli ve hatta korkmuş hissettim.
Ama bir gün, şunu hatırlıyorum: 'Onları bu kadar zorlaştıracak ne oluyor?'
O an, benim gibiydi. kabadayıları görebiliyordu. Sevgiyi ve saygıyı hak ettiğimi ve belki de anlamadıklarını veya anlamadıklarını anladım. Tüm gücümü aldı, ama korku yerine empati göstermeye başladım ve birdenbire çok fazla acılamadı. Savaşmak benim süper gücümdü.
Fiziksel olarak mükemmel veya güzel olmasaydım, bilgim olduğunu bilmeye de odaklandım.
Bir yetişkin olarak geriye bakarken, bu beni gerçekten daha güçlü ve daha sempatik biri yaptı. Ve bir bakıma, bundan geçtikten sonra, en kötü günlerimde bile kötü ruh halindeki eleştiriyi kaldırabileceğimi hissediyorum, çünkü çoğu zaman aslında benimle ilgili değil.
Eğer genç olarak zorbalık yapıyorsanız kişi veya yetişkin, haksız olduğunu kabul eder - ve berbattır - ama bunun seninle ilgili olmadığını ve devam ettiğini de kabul eder. Aksi takdirde düşünerek zamanınızı boşa harcamak için çok önemlisiniz. ”
Jamie, Social Media Intern
“ Üniversiteyi takip eden yıl zor bir zamandı. Zindelik, puanlar ve ilişkilerdeki sonuçlara eşit olarak çok çalışmam için kullanılırdım. Ama dehşetime göre, bu benim için üniversiteden sonra böyle olmadı. Kolejde öğrendiklerimin dışında zaten doymuş bir alana girmeye çalışmamın bir faydası olmadı.
Uzmanlığım zindelikti, bu yüzden yeteneklerimi edindiğimde kişisel antrenörlük yaptım. İdeal işim için daha iyi bir özgeçmiş inşa etmek gerekiyordu: Medyada ve filmde bir şey. Bu arada, daha fazla müşteri edinme baskısı her zaman patronlarımdan kafamdan geçiyordu. Sabahın erken saatlerinde ve gece geç saatlerde yapılan istemcilerin sporadik rutinleri beni hiç bir zaman dinlenmemiş gibi hissettirdi. Başım yastığa çarptığında, uyumakta zorluk çektim.
Antrenmanlarım sonuçta acı çekti ve spor yapmak sadık olduğum bir şey olduğu için, en iyi şekilde çalışamadığım için kırıldım Benim yeteneğimden. Ayrıca biraz kilo aldım.
Bazı günler, arabamda oturup derin nefes alarak oturduğumu ve geleceğin kaybolacağını ve bunun sadece geçici olduğunu söylediğimi hatırlıyorum. Doğru insanlarla tanışmak ve yeni beceriler kazanmak, şirket spor salonlarında eğitmen olarak işimden ayrılmamı sağladı. Yük kaldırıldı ve tekrar kendime zamanım vardı.
Kendimi yaratıcı, fiziksel ve zihinsel olarak yerine getirmediğim zaman mutlu olamayacağımı fark ettim. Öz bakım mutluluk için esastır. ”
Hoku, Editör Stadyumu
“ Dört kardeşle Hawaii'de büyümek bir isyan gibi görünebilir. Ve tamamen öyleydi! Okul öncesi yerine büyükannemin oturma odasında dans etmeliyim. Takas buluşmasını markete gitmek yerine mütevazı bir koruda buldum. Ve hafta sonları annemin işyerinde bitmeyen ofis malzemeleriyle oynamalıydım.
Yine de, ailemin mali mücadelelerine ve bunun ilişkisini ve zihnine yüklediği yüke karşı tamamen cahil değildim. refah.
Bir üniversite öğrencisi olarak, aynı zor gerçekleri uyandırdım. Tam zamanlı bir kurs yükünün üzerine dört iş atlatmak ve müfredat dışı etkinlikler sık sık beni yorgun ve endişeli bıraktı. Üniversitedeki aşırılık ortamı pek yardımcı olmadı ve zaman zaman kendimi umutsuzca yalnız hissettim.
Ailemi yakın tutmak ve anlamlı arkadaşlıklar sürdürmek beni sıkıntıya soktu. İlişki kurabileceğim çok az sayıda insan topluluğu aradım - öğrenci gazetesindeki politik yazarlar ve ortaokul kızlarına rehberlik edeceğim bir kadın grubu.
Zorluk deneyimlerim ve Etrafımda sıkışıp kaldım, etrafımda hayatımı sürdürdüğüm kişisel ve mesleki ahlakın güçlendirilmesine yardımcı oldum. ”
Ann, Kıdemli Topluluk Müdürü
" Babam 2015 yılında melanomdan aniden vefat ettiğinde, çok travmatik, 67 yaşındaydı.
Öldürülmesini takip eden aylarda, üzgün ve depresyona girdim. Kendimi olabildiğince gerçeklikten ayırdım. Bu, egzersiz eksikliği ve abur cubur bolluğu içeriyordu. , utanç verici gerçeklik TV ile kanepede çok fazla zaman geçirmekten bahsetmiyorum ("Küçük Kadınlar: LA" ve "Gerçek Ev Hanımları" deyin).
Ancak dokuz ay ve 30 pound sonra, yeteri kadar olduğuna karar verdim
Babam hevesli bir açık havadaydı ve ormanda olduğumda kendimi çok yakın hissediyorum. Sağlığımı geri kazanma planımın içine haftalık bir zam getirmeye karar verdim. Harika bir antrenman olma ve 30 kilodan kurtulmama yardım etmenin yanı sıra, haftasonu yürüyüşlerim de çok katartikti. Doğada olmak, daha önce bastırdığım kederden kurtulmak için harika bir yerdi. ”
Yardım Var
İntihar düşünceleri yaşıyorsanız ve yardıma ihtiyacınız varsa, Ulusal'ı arayabilirsiniz. İntihar Önleme Yaşam çizgisi 1-800-273-8255'te, 24/7 mevcuttur.
, , ] ]