Mayo Clinic'e göre hayata bakışınız stres seviyenizi azaltmanıza, özgüveninizi arttırmanıza ve hatta sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı oluyor. Ek sağlık yararları arasında daha düşük depresyon oranları, soğuk algınlığına karşı gelişmiş direnç ve kardiyovasküler hastalık riski azalır. Olumlu düşünme, bireyin yaşam sıkıntısı ortaya çıktığında sağlıklı bir bakış açısı ve tutumu ile hayattan zevk almasına yardımcı olur.
Olumsuz Düşünceleri Belirle
Olumsuz düşünceler, yaşamın olumlu tarafına bakmanızı önler Mayo Kliniği. Dört tür olumsuz düşünce vardır. Süzme, yalnızca olumsuz noktalara odaklandığınız yer; meydana gelen kazalardan dolayı kendinizi suçladığınız kişiselleştirme; bir olayı olduğundan daha kötü hale getirdiğin felaketler yaratarak; veya olayların sadece negatif veya pozitif olduğu polarizasyon. Olumsuz düşünceleri tanımlayarak onları daha sonra atabilirsiniz.
Güne Olumlu Bir Başlangıç Yapın
Olumsuz düşünürler, bir şeylerin ters gideceğini düşünerek bir güne başlarlar. Bunun yerine, gününüzün doğru olabileceği ve gününüzle ilgili neyi dört gözle beklediğinize odaklanın.
Sağlıklı Bir Yaşam Sürün
Sağlıklı beslenmeyi vurgulayan bir yaşam tarzı ve stres rahatlamanıza yardımcı olur. ruh halinizi olumlu yönde. Mayo Clinic’e göre, haftada üç kez egzersiz yapmak daha olumlu bir havaya eşittir.
Günlük Bir Beyan Deyin
Beyanlar, kendinizi cesaretlendirmek için yüksek sesle söylediğiniz olumlu düşüncelerdir. Beyanınız, "bugün iyi bir gün geçireceğim" ifadesinden favori bir alıntıya kadar her şey olabilir. Ayrıca, kendiniz hakkında olumlu bir düşünce düşünmeyi ve olumsuz düşünceler kafanıza girdiğinde tekrar etmeyi de seçebilirsiniz.
Neyin Farklı Olabileceğini Değerlendirin
Bazen kendi hayatınızdaki konular olumsuz düşünmenize neden olabilir. California merkezli bir eğitim psikoloğu olan Russell Bishop, Huffington Post web sitesi için yazdığı bir makalede, yaşamınızın uyumsuz bir iş gibi hangi alanlarını değiştirmek istediğinizi belirleyin. >
Olumlu insanlarla kendinizi kuşatmak, pozitif bir yaşam sürmeniz için gereken desteği ve cesareti bulmanıza yardımcı olabilir.
Mizah Arayın
Komik bir film izlerken, bir şaka kitabı okurken veya görmeden stand-up komedyeni, gülmek ve mizahlara açık olmak Mayo Clinic'e göre daha olumlu hissetmenize yardımcı olabilir.
Sevdiğiniz Bir Şey Yapın
Sizi mutlu eden ve pratik yapmaya devam eden bir şey bulduğunuzda seviyorsun, kendini üzülmüş hissediyorsun. İster yeni bir hobi, isterse yaratıcı bir yer edinmeyi tercih edin, her zaman yapmak istediğiniz bir şeyi deneyin ve başarmanıza izin verin. Olumsuzlukları ya da nasıl başarısız olabileceğinizi düşünmeyin.
Farklı Bir Durumda Görün
Olumlu düşünme söz konusu olduğunda, bakış açısı önemlidir. Daha önce olumsuz olarak gördüğünüz bir durumu değerlendirerek ve ona nasıl olumlu bir şekilde yaklaşabileceğinizi düşünerek, hayata daha sağlıklı bir bakış açısı getirmeyi öğrenebilirsiniz.
Pratik
Olumlu düşünme söz konusu olduğunda, pratik yapın. Gerçekten mükemmel yapar. Mayo Clinic'e göre, pozitif düşünceyi ne kadar fazla güçlendirirseniz, bu düşünce hattına devam etme olasılığınız o kadar yüksek olur.
, , ] ]