Ağlayan bir bebeğe eğilim göstermek için her birkaç saatte bir uyanmak, birçok yeni anne-babaya işkence yapmak gibi hissedebilir. Ancak küçük çocuğunuzun uyku eğitimi ile ağlamasını sağlamak, hem anne-babalar hem de bebekler için daha iyi uyku sağlayan zararsız bir çözüm mü, yoksa çocuğunuzla olan ilişkinize zarar vermenin kesin bir yolu mu? Eserleri. Diğerleri uygulamanın ihmal edici olduğunu öne sürüyor. Yine başkaları bunun çocuğa bağlı olduğunu söylüyorlar.
Bir şey açık: Geceleri gece uykusunu kaybetmek kimse için iyi değil. Kronik uyku yoksunluğu kalp hastalığından obeziteye kadar her şeyle ilişkilendirilmiştir. "There are also mental-health risks.", 3, [[“Kadınların Zihin Sağlığı Arşivi” nde yayınlanan 2009 çalışmasına göre, uykudan mahrum anneler doğum sonrası depresyon için daha büyük risk altındadır. 2011'den bir başka çalışma, uyku yoksunluğu ve evlilik sorunları arasında bir bağlantı olduğunu göstermektedir. Yorgun olduğunuzda sabırlı, sevgi dolu, mevcut bir ebeveyn ve eş ya da eş olmak zor. Çocuğunuzun iyiliği için kendi iyiliğinizi feda etmeye istekli olsanız bile, uyku yoksunluğu sağlıksızdır.
Uyku Eğitimi Nedir?
Pediatrik uyku uzmanı Jill Spivack tipik olarak bir çocuğa öğretmenlik yapmayı önerir. Tutarlı bir yatmadan önce rutin kurarak, odanın sessiz ve karanlık olduğundan ve bebeği uykulu ama uyanık hale getirdiğinden emin olmak için en az dört ila altı aylıktır. Ancak sarsılmaya, şarkı söylenmeye, bakılmaya ya da uyumaya yardım edilen bebekler, durduğunuzda hoşlanmaya meyilli değildir. Bu nedenle, en yaygın uyku eğitimi formuna bazen “haykırmak” denir.
Tema üzerinde birçok değişiklik olmasına rağmen, bebeği ağlamayı bırakana kadar sadece kendi başına bırakmak da dahil olmak üzere çoğu uzman periyodik olarak tavsiyede bulunur. Ağlamaya başlarsa bebeğinizi kontrol eder. Jodi Mindell, “Bu,“ kontrollü ağlama ”tekniği olarak bilinir.
Bebeğime Zarar Verecek mi?
“ Böyle bir şey bulan hiçbir çalışma yok ”diyor Jodi Mindell. , Uyuyan Uyku'nun yazarı ve Philadelphia Çocuk Hastanesinde Uyku Merkezi'nin direktörlüğü. “Kısa dönemli sonuçlara bakılan tüm çalışmalar aslında bebeklerin daha güvenli bir şekilde bağlandığını ve uyku eğitiminin ardından birçok yoldan faydalandığını ortaya çıkardı.”
Pediatri dergisinde 2012 yılında yayınlanan bir Avustralya araştırması artık önerilmemiştir -term ya da. Ebeveynlerinin yedi aydır uyku problemi olduğunu bildiren bebeklerin yarısı, kontrollü ağlama veya kamp yapma (eğitilmiş, uykuya dalıncaya kadar ağlarken, çocuğunuzun odasında kalmak, odasının dışına çıkana kadar art arda uzaklaşarak), ve yarı değildi. Beş yıl sonra, araştırmacılar o zaman altı yaşındakileri takip ettiler ve “davranışsal uyku tekniklerinin belirgin uzun vadeli etkileri (pozitif veya negatif) olmadığını tespit ettiler. Ebeveynler ve sağlık çalışanları, bebek uyku problemleri ve anne depresyonunun kısa veya orta vadeli yükünü azaltmak için bu teknikleri güvenle kullanabilirler. ”
Ancak,“ The No-Cry Sleep Solution ”ın yazarı Elizabeth Pantley Çalışmanın kusurlu olduğunu söylüyor: “Katılımcıların yüzde otuz biri okulu bıraktı. Ebeveynler araştırmacılara bebeklerinin uyku eğitiminden olumsuz etkilenmediğini söylediler - aksi takdirde söyler miydi? ”
Pantley’nin görüşüne göre,“ Bir bebek uyku saatlerinde ağlayacaksa, anlayamaz. neden çağrıları sadece bir süre cevaplanıyor? Çocuğunuzun çığlıklarına cevap vermek, bu güveni genç yaşta inşa etmenin bir yoludur, böylece çocuğunuzun size ihtiyacı olduğunda orada olacağınızı bilmesi gerekir. ”
Harvard Üniversitesi psikiyatri profesörü yardımcısı Michael Commons ve Salem State Üniversitesi psikoloji profesörü Patrice Miller, Amerikan ve Kuzey Avrupa’nın erken bağımsızlığı teşvik etme eğiliminde olduklarını bile iddia etti (örneğin, bebeklerin ayrı bir odada beşikte uyumalarını beklemek ve onları uyumak ve teselli etmek yerine ağlamaya bıraktıklarını). Onları üzüldükleri zaman) daha sonra yaşamda travma sonrası stres bozukluğu riskinin artmasına neden olabilirler. 1998'de Philadelphia'daki Bilimin İlerlemesi Derneği'ne sunulan bir bildiride, “Beyin hala gelişmekte olduğu için erken stresli uygulamalar kalıcı etkiler üretebilir. Strese bağlı nörotransmitter sistemlerinde (örneğin, daha yüksek kortizol salınımı gibi) kalıcı değişiklikler olabilir. ”
Ve aslında, Kuzey Teksas Üniversitesi'nden 2011'de yapılan bir çalışma, uyku eğitimi gören bebeklerin tecrübe ettiklerini keşfetti. Gerilim hormonu kortizolün yüksek seviyeleri ağlamayı kestikten sonra bile. Başka bir deyişle, sakinleşmelerine rağmen, stresli kaldılar.
Ancak Mindell, çalışmanın önemini sorguluyor: “Bu çalışma sadece birkaç geceye baktı; bu nedenle sonuçları yorumlamak zordur. ”Ayrıca, çocuğunuz sık sık uyanıyorsa ve bu nedenle yeterli uyku almıyorsa (bebekler için 14 ila 15 saat, küçük çocuklar için 12 ila 14 saat ve okul öncesi için 11 ila 13 saat olarak tanımlanır) (Ulusal Uyku Vakfı'na göre) bu da beynini etkiler.
İlk olarak, yeterince uyku alamayan çocuklar artan saldırganlık ve sinir krizi sergileme eğilimindedir. Uyku eksikliği, çocukların öğrenme becerisini de etkileyebilir. “Çocuk Gelişimi” dergisinde yayınlanan 2003 tarihli bir araştırmaya göre, uykusu sınırlı olan yaşlı çocuklar öğretmenlerin bildirdiği akademik ve dikkat problemlerinde önemli bir artış yaşadı. Ayrıca, “Nature Neuroscience” dergisinde yayımlanan İsviçreli araştırmacılar tarafından yapılan 2013 tarihli bir çalışma, çocukların iyi bir gece uykusundan sonra öğrendikleri bilgileri daha iyi hatırlayabildiklerini buldu. Uzun lafın kısası, çocuğunuzun en iyi durumda olması için sağlam bir dinlenme ihtiyacı var.
Bebeğim Gece Boyunca Uyumayı Öğrenmiyor mu?
Buna güvenmeyin. “Pediatri Dergisi” nde yayınlanan bir çalışmada, üç gece sonra uyuma ya da uyanma zorluğu çeken çocukların yüzde 84'ünün hala üç yıl sonra aynı sorunu yaşadığını göstermiştir.
Suçlu Hissediyorum Yapmıyor musunuz?
Pantley öyle düşünüyor. “Ağlamak, bebeğin mutsuzluk, korku, rahatsızlık, yalnızlık veya acı halini iletmenin ana yoludur. Bir anne, bebeğinin ağlamasına cevap vermek için biyolojik olarak bağlanır ve yanıt vermesi için fiziksel bir ihtiyaç hisseder. Bebeğini ağlatmasına izin veren bir anne, bu annelik içgüdüsüyle savaşmalı ve sık sık zor bir görev bulmalıdır; bu, sıklıkla annenin gözyaşına ek olarak gözyaşlarına neden olur. ”
Kuşkusuz, bebeğinizin hapishanesini duyabiliriz. yüreklendirici, ancak Jennifer Waldburger ve Jill Spivack'e göre, lisanslı evlilik ve aile terapistleri ve cevap vermeye devam eden “The Sleepeasy Solution” ın yazarları, alışkanlıklarını değiştirmesine izin vermiyor. Spivack, “Çocuğunuz yürümeyi, ayakkabı bağlamayı, bisiklete binmeyi ya da matematik ödevini yapmayı öğreniyor olsun, çocuğunuz her mücadele ettiğinde, atlamak ve onu kurtarmak için cazip gelecektir” diyor. “Ama bunu yaptığında, aslında onun hayal kırıklığını hafifletmek için ne yapabileceğini öğrenmesini engelliyorsun.”
Alternatiflerim Nedir?
Bir seçenek sadece bebeğinizle uyumaktır. Birlikte uyuyan bebekler geceleri nadiren ağlarlar ve bunu yaptıklarında, yalnız uyuyanlardan dört kat daha hızlı yerleşirler. Her ne kadar Amerikan Pediatri Akademisi, SIDS riskini azaltmak için oda paylaşımını önermektedir - fakat yatak paylaşımını önermemektedir - çocuk doktoru Dr. William Sears ve Anne-Bebek Davranış Uyku Laboratuvarı Direktörü Dr. James McKenna gibi diğer uzmanlar Notre Dame Üniversitesi, ortak uyuma iddiasının ebeveyn-çocuk bağını desteklediğini ve aslında SIDS riskini azalttığını iddia ediyor. Çocuklarını ayrı bir odada beşik içinde bulundurmayı tercih ederler. Tercihiniz buysa, pozitif, tutarlı yatma zamanı rutini ayarlayarak başlayın ve çocuğunuzun seveceği sessiz etkinliklerle programlayın. Şanslı ebeveynler bunların hepsinin yeterli olduğunu görüyorlar.
Bu işe yaramazsa, uyuya kalana ve sandalyenizi hareket ettirene kadar ağlarken, çocuğunuzla birlikte oturmak için kamp yapma yöntemini deneyebilirsiniz. Odadan çıkana kadar her gece beşikten daha uzak. Bazıları kontrollü ağlama ve ağlamayan yöntemler arasında bir orta yol olduğunu düşünür ve Mindell de sık sık tavsiye eder.
Ya da Pantley'in yaklaşımını denemeyi tercih edebilirsiniz: Ağlamayan yöntemin anahtarı, Pantley, “Çocuğunuza uyum sağlamak, uykulu sinyallerini öğrenmek, uyku ihtiyaçlarını tanımlamak ve doğal biyolojilerini destekleyen bir rutin oluşturmaktır. Öncelikle çocuğunuzun neden uyandığını öğrenin ve çocuğunuzun daha iyi uyumasına yardımcı olmak için bu sorunu çözüp çözemeyeceğinizi görün. ”Bu nedenle, Pantley birkaç gün boyunca uyku günlüğü oluşturmanızı önerir:“ Bebek uykuya daldığında grafik , uykuya dalması ne kadar sürer ve onu nasıl yapar. (Besleniyor mu ya da sallanıyor mu?) Herhangi bir gece uyanmasından sonra uyku zamanlarını ve yatma zamanını not edin. Değiştirilmesi gerekebilecek kalıpları belirlemek için günlüğü gözden geçirin. ”
Ağlamasız bir yaklaşım izlemeye karar verirseniz, kontrollü ağlama eğitiminden daha uzun sürmesinin olası olduğunu unutmayın. . Spivack, bazı çocuklar hızlı cevap vermesine rağmen, ağlamayan alternatifler bazen “çoğu ebeveynin kursu tutmak için çok yorulduğunu başarması çok zaman alabilir” diyor. “Ve hepsinden kötüsü, bebekler hala ağlıyor, ancak dört gün boyunca ağlamak yerine, aylarca ağlayabilirler.”
Ama bazıları bu çığlıkları her zaman yanıtlarken daha rahat hissediyorlar. Pantley’in yazdığı gibi, “Endişe edilemez gerçek, rahat, uyumaktan hoşlanmam (ama bütün gece uyanmak) tarihini değiştirip uyumaktır. iki şeyden biri olmadan kendi rutini: ağlama ya da zaman. Şahsen ben zamanı seçiyorum. ”
Hangi yöntemi seçerseniz seçin tutarlı olmanız önemlidir. Waldburger ve Spivack'in yazdığı gibi, “Çocuğunuzun uyumasına yardımcı olmak için kullandığınız yöntemle rahat hissetmeniz gerekir, aksi halde yöntem işe yaramaz. Çocuğunuza sarılmanız veya odada kalmanız daha iyi geliyorsa, içgüdülerinizi takip edin. Sadece ne yaparsanız yapın, uyumayı öğrenirken çocuğunuzun hayal kırıklığını asla tamamen kaldıramayacağınızı bilin; ne yazık ki, ne yaparsan yap protesto edecek. ”
OKUYUCULAR - ÇOCUKLARINIZ VAR Mİ? NEDEN YÖNTEM TREN'I UYMAK İÇİN KULLANIN? KONTROLLÜ-KRİSTAL YÖNTEM VEYA HİÇBİR KRY VEYA KOŞULLU YÖNTEM YÖNTEMİ DENEDİNİZ Mİ? SİZİN İÇİN ÇALIŞMA SEÇTİĞİNİZ YÖNTEMİ NASIL YAPTI? YÖNTEM EN İYİ ÇALIŞIYOR ÜZERİNE GÖRÜŞLER VAR MI? AŞAĞIDAKİ BİR YORUM YAZIN VE BİZİ BİLİNİZ. , , ] ]