Ebeveynler, küçüklerinin erken saatlerde yatağa sıkışmasını sağlamak için genellikle olağanüstü uzunluklara giderler. Konvansiyonel bilgelik, erken yatma saatinin iyi bir gece uykusu için yol açtığını ve bunun da sağlıklı çocukluk gelişimi için zorunlu olduğunu savunuyor. Anlaşıldığı üzere, ebeveynler erken yatma zamanının hem gençlere hem de yaşlılara önemli sağlık yararları sağladığına dair bilimsel kanıtların ışığında kendi tavsiyelerine uymalarını isterler.
Circadian Rhythms and Bedtime
Ulusal Enstitü Genel Tıp Bilimleri Fakültesi, sirkadiyen ritimleri 24 saat süren davranışsal, zihinsel ve fiziksel değişikliklerin “öncelikle bir organizmanın ortamındaki aydınlık ve karanlığa” yanıt veren döngüsü olarak tanımlamaktadır. hava karardığında uykuya neden olan melatonin salgılar ve ışık aldığında melatonin üretimini askıya alır. “Gece vardiyası çalışması ya da uluslararası jet yolculuğu nedeniyle bazen kaçınılmaz - vücudunuzdaki sirkadiyen ritimlerine doğal olarak cevap verememek - Mayıs 2008 tarihli“ Sirkadiyen Ritimleri Dergisi ”sayısında yayınlanan bir araştırmaya göre, sağlık üzerinde olumsuz sonuçlar doğurabilir. br> Erken Yatma ve Ruh Halleri Bozuklukları
Ph.D., James E. Gangwisch liderliğindeki ABD psikiyatri uzmanlarından oluşan bir ekip, ebeveynlerin dikte ettiği yatma zamanlarının depresyon insidansı üzerindeki etkisini değerlendirmek için geniş çaplı bir çalışma yaptı. ve gençler arasında intihar düşüncesi. Ekibin anketi 7-12. Sınıflarda 15.500'den fazla ergenden oluşuyordu. “Sleep” dergisinin 2010'un ilk sayısında, araştırmacılar gece yarısı ya da daha sonra ebeveyn seti yatma zamanı olan gençlerin yüzde 24 ve depresyon geçirme ihtimalinin daha yüksek olduğunu bildirdiler. öğleden sonra saat 10'da ebeveyn seti yatağı olan gençlerden daha fazla intihar düşünmek ", 1] ,Araştırmacılar, erken yatma sürelerinin genellikle toplam uyku süresini uzattığı ve bu nedenle ergenlerde duygudurum bozukluklarına karşı koruyucu olduğu sonucuna varmıştır.
Kilo ve Aktivite Düzeyine Etkisi
Güney Avustralya Üniversitesi'ndeki araştırmacılar yatma süresi ve uyku süresinin etkilerini değerlendirdiler. ergenlerin ağırlık ve aktivite durumları. Avustralya'nın tüm bölgelerinden 2.200-17 yaş arasındaki bir çalışma grubunu uyku-uyanıklık modellerine göre dört bölüme ayırdılar: erken yatak /erken yükselme, erken yatak /geç yükselme, geç yatak /erken yükselme ve geç yatak /geç yükselme. 2011 yılı “Uyku” sayısında yayınlanan bulgularda, ekip, erken yatak /erken yükselme grubundaki ergenlerin daha yüksek aktivite seviyeleri gösterdiğini ve diğer tüm çalışma gruplarındakinden daha az obez olma ihtimalinin olduğunu bildirdi. Kalp Sağlığı
ABC News'den bir rapora göre, Japonya, Gifu'daki Misao Sağlık Kliniği'nden araştırmacılar, 61 yaşın altındaki 251 sağlıklı erkek işçinin uyku alışkanlıkları hakkında uzun süreli bir çalışma yaptılar. Çalışmanın bulgularını 2009 Amerikan Kardiyoloji Koleji toplantısında sunan Dr. Yu Misao, anket konularının her gece uyudukları saat sayısına göre üç gruba ayrıldığını söyledi: altı saatten altıya, yedi saate kadar, "and seven hours or more.", 3, [[Araştırmacılar, gece yarısından önce sürekli yatağa giren erkeklerin, gece yarısına veya daha sonraya yatmayan gece baykuşlarına göre daha sağlıklı koroner arterleri olduğunu buldular. Bu bulgular, erkeklerin uyudukları toplam saat sayısına bakılmaksızın geçerliydi.
, , ] ]