Kişinin gevşek tabureleri tecrübe etmesinin birçok nedeni vardır. İshal yumuşak, sulu ve sık dışkı için kullanılan yaygın terimdir ve dört haftadan daha uzun bir süre devam ederse kronikleşir. Gevşek dışkı için yapılan çoğu tedavi, bazen dışkı kendisinin doğası tarafından tespit edilebilecek özel amaca göre uyarlanmalıdır. Kronik ishal daha ciddi bir durumun belirtisi olabilir ve tıbbi bir uzman tarafından kontrol edilmelidir.
Gevşek dışkı nedenini belirleyin (mümkünse). İdeal insan dışkı rengi kartona benzer ve diş macunu kıvamına sahiptir. Dışkı yumuşaksa ve yüzüyorsa, kasenin yanına yapışıyorsa veya temizlenmesi zorsa, diyetinizdeki aşırı yağ seviyelerinin bir sonucu olabilir. Stres ve zayıf beslenme, normalden daha yumuşak olan gevşek dışkıya da yol açabilir. Tamamen sulu olan dışkı, gıda zehirlenmesinden kolite kadar çeşitli koşullardan kaynaklanabilir.
Riskli yiyeceklerden kaçının. Gevşek dışkı yaşıyorsanız, kabızysanız yiyebileceğiniz yiyecek türlerinden kaçının. Bunun anlamı kahveden, çiğ meyvelerden ve sebzelerden, kepekli tahıllardan, oleik yağdan ve yağlı kızartılmış yiyeceklerden uzak durmak demektir. Ayrıca süt, kafein, alkol veya kuru erik suyu içmeyin.
Emici, sakinleştirici yiyecekler yiyin. Pirinç veya kuru tost, sindirim kanalındaki fazla suyu emerek gevşek dışkıyı sertleştirmeye yardımcı olabilir. Muzlar aşırı aktif bir mideyi sakinleştirmeye yardımcı olabilir.
Probiyotik kullanın. Bazı yoğurt ve takviyelerdeki çeşitler gibi iyi bakteri kültürleri tüketmek, sindiriminizi normal ve sertleşmiş dışkıya geri döndürmenize yardımcı olabilir. Günde dört kata kadar 500 mg Saccharomyces boulardii veya günde üç kata kadar 3 milyar koloni oluşturan probiyotik bakteri ünitesi gevşek dışkıyı azaltmaya veya önlemeye yardımcı olabilir.
İlacınızı dikkatlice alın . Immodium veya Pepto Bismol gibi reçetesiz satılan ishal önleyici ilaçlar dışkıyı sertleştirip sıklığını azaltabilir. Ancak, bunlar uzun süre veya gıda zehirlenmesi durumunda güvenilmemelidir. İshal, gıda zehirlenmesine karşı doğal bir savunmadır ve altta yatan neden yerine onu tedavi etmek komplikasyonlara yol açabilir.
İpucu dışkı. Fikir, bağırsaktaki katı kütlenin arttırılmasının daha sıkı dışkı üretmesidir. Psyllium kabuğu bazen bu nedenle özellikle tavsiye edilir. Bununla birlikte, bu tekniğin etkinliği kanıtlanmamıştır ve artan kabızlık tedavisinde kullanılan lif alımının arttırılması kullanılır, çünkü dışkılama sıklığını artırabilir. , , ] ]