Sıcak yaz günleri, aile günleri, plaja ziyaretler ve açık havada yemek yeme gibi eğlenceli açık hava etkinlikleriyle eş anlamlıdır. Ancak sıcak hava, hassas insanlarda aşırı yorgunluk gibi rahatsız edici semptomlara neden olabilir. Gölge bulmak, dinlenmek ve soğuk içecekler almak, sıcak günlerde rahatsızlığı ve isteksizliği çabucak giderir. Yaşlıysanız veya zayıflamış bir sağlığınız varsa ve sıcak havaya alışkın değilseniz, vücudunuzla uyum içinde olmak ve aşırı yorgunluğun erken uyarı işaretlerine dikkat etmek önemlidir.
Sıcaklık Değişiklikleri
Çevresel sıcaklık Dalgalanmalar, özellikle bir ısı dalgası gibi ani ve aşırı değişiklikler, vücut değişime uyum sağlarken yorgunluğa neden olabilir. Sıcaklık dalgalanmalarının nispeten küçük olduğu ılıman, ılıman bir iklime alışkınsanız, seyahat ediyorsanız ve daha sıcak bir iklime ayarlamanız gerektiğinde yorgun hissedebilirsiniz. Vücut daha yüksek sıcaklıklara uyum sağladığından, yorgunluk belirtileri azalır.
Dehidrasyon
Dehidrasyon, sıcak havalarda yorgunluğun ortak bir nedenidir. İngiltere Ulusal Sağlık Servisi'ne göre, vücut ağırlığı, sıvı kaybı nedeniyle vücut ağırlığının yüzde 1 veya daha fazla azalması durumunda meydana gelir. Dehidrasyonun diğer belirtileri baş ağrısı ve güçlü kokulu koyu sarı idrarın üretilmesini içerir. Sıcak havalarda susuz kalmanın neden olduğu yorgunluğu önlemek için gün boyunca düzenli olarak sıvı içilmelidir. Genel olarak, temiz idrar, iyi nemlendirilmiş bir vücudun belirtisidir.
Uykusuzluk
Sıcak hava, ertesi gün aşırı yorgunluğa neden olabilecek huzursuz geceler yaşamanıza neden olabilir. Chris Idzikowski'ye göre, "İyi Uyumanı Öğrenin" yazarı, hafif çevresel sıcaklıklar, rahat bir uyku için elverişlidir, ancak 75 derecenin üzerindeki sıcaklıklar, uykusuzluğa neden olabilir. özellikle yaşlı insanlar ve yüksek tansiyon gibi tıbbi durumları olan insanlar için tehlikelidir. Mide bulantısı, baş dönmesi ve serin, rutubetli cilt eşliğinde aşırı yorgunluk, ısı bitkinliği denilen bir duruma işaret ediyor. Etkilenen kişi vücut sıcaklığını düşürmek için acil tedavi gerektirir. Kuru, kızarık cilt, şiddetli baş ağrısı, konfüzyon ve hızlı nabızla birlikte görülen aşırı yorgunluk, acil tıbbi yardım gerektiren potansiyel olarak hayati tehlike yaratan bir durum olan sıcak çarpması anlamına gelebilir.
, , ] ]